冬天，天氣寒冷，網(wǎng)絡(luò)上各類食補(bǔ)菜單也開(kāi)始流行起來(lái)。傳統(tǒng)觀念下的“一個(gè)人吃兩個(gè)人補(bǔ)”，使得孕媽媽成為了食補(bǔ)的主力軍，值得提醒的是，飲食上合理搭配進(jìn)補(bǔ)的同時(shí)，孕媽媽可別忽視了日光“進(jìn)補(bǔ)”。孕婦是最需要接受冬季陽(yáng)光洗禮的人群，且沐浴陽(yáng)光對(duì)孕媽媽有3大方面的好處。
1、小兒先天性佝僂病在南方有抬頭的趨勢(shì)，這主要是由于孕婦接受日光照射過(guò)少、補(bǔ)鈣意識(shí)差所造成的。因此，日光是最廉價(jià)的“補(bǔ)品”，孕媽媽在冬季應(yīng)多曬太陽(yáng)。此外，妊娠期間為了保證胎兒骨骼和牙胚的正常發(fā)育，孕婦必須增加鈣的攝入，而鈣的吸收要借助人體血液中的維生素D。只有在紫外線照射后，人體皮膚中的7―脫氫膽固醇才能變成維生素D3被人體吸收到血液中。如果不接受陽(yáng)光照射，孕婦體內(nèi)的維生素D就會(huì)缺乏，鈣、磷的吸收就會(huì)減少，會(huì)導(dǎo)致將來(lái)出生的寶寶出現(xiàn)先天性佝僂病。
2、陽(yáng)光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用，因此常曬冬陽(yáng)可增強(qiáng)孕婦的抵抗力，預(yù)防各種感染。
3、在孕期，由于受妊娠或內(nèi)分泌不適的影響，以及對(duì)寶寶健康狀況的擔(dān)憂，孕婦最容易出現(xiàn)情緒波動(dòng)或情感障礙，而冬季又是季節(jié)性情感障礙――冬季抑郁癥的高發(fā)期。在日照少的冬季曬曬太陽(yáng)，可平和心情，防止孕婦情緒波動(dòng)，這也是孕婦防治冬季抑郁癥的最好辦法。
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