精子質量下降帶來的最嚴重后果，就是讓患上生育障礙的男性越來越多。一般來說，每次射精的精液量應該達到2—6毫升，含有4000萬以上個精子，成活率在60%以上。精子質量下降后，不僅數(shù)量少了，成活的也少，跑得快的少，和卵子結合的機會少，自然會導致生育概率下降。
精子質量好不好，還是男性全身健康的晴雨表。人體每天要產(chǎn)生1億個精子，身體稍有風吹草動，它們的質量就會受到影響。所以身體狀況好，精子質量就好；身體狀況差，精子質量就差。
英國生育問題專家曾指出，精子成長只要4個月時間，改變生活習慣能馬上提高精子質量和數(shù)量，睡眠充足、經(jīng)常運動、飲食健康是精子最好的“保護傘。此外，還要多吃西紅柿、綠色蔬菜和堅果。綠色蔬菜中的維C、維E、鋅、硒等，堅果中的歐米伽3脂肪酸，都有利于精子細胞成長。
