這四步包括優(yōu)化個性、走出抑郁、釋放壓力、穩(wěn)定心理。首先，要學會換一種方法思考。“生活中，女性要認識到不是所有事都非常重要，都必須認真對待，非達到完美不可。其實，人所遇到的事只有5%是非常重要或緊迫的；另有15%—25%是比較緊迫的。
事事認真，勢必因長期的重壓而導致心身疲憊，甚至功能紊亂，終致患病。而所有事務中，沒有比自身健康更重要的。”其次，凡事不做過多的聯(lián)想，“難得糊涂”反而更好，從容應對倒常常能夠柳暗花明。再次，學會及時釋放壓力。不要將生活局限在家庭和工作中，要多結交朋友，取得有效的“社會支持”。社會支持度越高，患癌的可能性越低，越容易維護自己的心身健康。還要善于及時表達情感，善于及時宣泄郁悶，同時要培養(yǎng)多種興趣愛好，以釋放壓力和壓抑，陶冶性情。此外，女性還應理解周期性變化，善于自我激勵。在心身疲憊時告誡自己：這是暫時的，很快就會走出“谷底”。
最后，專家指出，“癌癥高危女人”，要多參加戶外活動，保持平和的心態(tài)，注意休息，多喝綠茶，多吃堅果。
