美滿(mǎn)性愛(ài)和優(yōu)質(zhì)睡眠是一對(duì)“好兄弟”，缺了任何一方，人體都會(huì)出現(xiàn)異樣。
說(shuō)到失眠，人們往往會(huì)歸咎于精神壓力大或喝了濃茶、咖啡等，很少有人會(huì)將性生活不和諧與之聯(lián)系起來(lái)。英國(guó)倫敦大學(xué)曾對(duì)１.１萬(wàn)名１６—４４歲男女進(jìn)行過(guò)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有６０％的新媽媽因缺乏睡眠而性欲低下；８４％的夫妻認(rèn)為，是困倦奪走了他們共同的“性”趣。而在增加了睡眠時(shí)間后，性欲就明顯提高。當(dāng)一個(gè)人長(zhǎng)時(shí)間得不到性滿(mǎn)足，神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)處于高度亢奮狀態(tài)，容易出現(xiàn)焦慮、煩躁等癥狀，自然無(wú)法平靜心情，進(jìn)入睡眠狀態(tài)。這一點(diǎn)在女性身上會(huì)尤為明顯。
完美性愛(ài)對(duì)睡眠的促進(jìn)作用也是顯而易見(jiàn)的。它可以改善睡眠狀態(tài)，因?yàn)樵谛詯?ài)的過(guò)程中，人體會(huì)產(chǎn)生一種叫內(nèi)啡肽的化學(xué)物質(zhì)，它不僅能使人身心放松，產(chǎn)生愉悅感和滿(mǎn)足感，而且會(huì)弱化人的應(yīng)激狀態(tài)，消除緊張、焦慮和壓抑等不良心理影響。這是人們往往能在性愛(ài)之后安然入睡的主要原因。
睡眠是性的原動(dòng)力——這是美國(guó)潛心研究睡眠與性關(guān)系的費(fèi)修博士的“名言”。北京大學(xué)人民醫(yī)院泌尿外科主任醫(yī)師白文俊介紹，睡眠可分為兩種形態(tài)，一是非快速眼動(dòng)睡眠，即深度睡眠，時(shí)長(zhǎng)約１.５小時(shí)；另一種是快速眼動(dòng)睡眠，始于深度睡眠之后，持續(xù)３０分鐘左右，是做夢(mèng)的高峰期。
在非快速眼動(dòng)睡眠階段，男性會(huì)出現(xiàn)無(wú)意識(shí)的勃起，女性的陰道會(huì)潤(rùn)滑。這是性器官補(bǔ)給自身營(yíng)養(yǎng)、儲(chǔ)備性能量的過(guò)程。無(wú)論男女，此時(shí)都更容易出現(xiàn)有關(guān)異性、性幻想以及性生活的夢(mèng)境，使其精神愉悅、放松。白文俊指出，睡眠質(zhì)量高、時(shí)間充足，人的整體健康狀況就好，自然有利于維持性能力。相反，睡眠毫無(wú)規(guī)律、嚴(yán)重缺覺(jué)，會(huì)導(dǎo)致男性清晨無(wú)勃起，女性缺乏陰道潤(rùn)滑，甚至還會(huì)影響性欲。
睡眠的姿勢(shì)對(duì)性愛(ài)能力也有一定影響。若長(zhǎng)期趴著睡，身體的重量會(huì)集中壓在胸腹部，導(dǎo)致胸腔里的心肺受壓，血液循環(huán)減慢，全身器官的供血量難免會(huì)降低，生殖器官也不例外。對(duì)男性來(lái)說(shuō)，陰莖等部位因血流不足，很可能影響勃起。而仰臥或側(cè)臥就沒(méi)有這一問(wèn)題，最好能交替進(jìn)行，這對(duì)性健康大有裨益。
