女性如何擺脫痛經(jīng)困擾
一項(xiàng)針對(duì)14~25歲的年輕女性所作的調(diào)查顯示，該年齡階段的女性中有高達(dá)88％的人受痛經(jīng)、經(jīng)期不準(zhǔn)、腹脹、腰痛等困擾，其中最常見的為痛經(jīng)。首先，讓我們來詳細(xì)了解一下痛經(jīng)吧
第一類方法：飲食
1.保持飲食均衡
少吃過甜或過咸的食物，因?yàn)樗鼈儠?huì)使你脹氣并且行動(dòng)遲緩，應(yīng)多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，并盡量少吃多餐。
2.不吃含咖啡因的食物
它會(huì)令你神經(jīng)緊張，造成月經(jīng)期間的不適，咖啡所含的油脂也會(huì)刺激小腸。
3.牛奶加蜂蜜
每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶，可以緩解甚至消除痛經(jīng)之苦，效果極好。
4.香蕉中含有維生素B6
能夠穩(wěn)定情緒，并能減輕腹部疼痛，痛經(jīng)時(shí)不妨多吃一些。
5.注意忌口
行經(jīng)前及經(jīng)期盡量不吃生冷和辛辣等刺激性強(qiáng)的食物，如冰淇淋、燒烤、辣椒等。
第二類方法：運(yùn)動(dòng)
1.加強(qiáng)體育鍛煉：尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，可以配合做一些輕度的運(yùn)動(dòng)：比如散步。
2.練習(xí)瑜伽操：練瑜伽有緩和作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上，前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。你也可以試試不同的姿勢(shì)，找到最舒服的就好。
第三類方法：按摩
1.請(qǐng)你的好朋友協(xié)助你。
2.俯臥在毯子上，完全放松，盡量舒展身體：雙臂平伸，腳趾向內(nèi)。在按摩的整個(gè)過程中一定要使自己舒服。任何不舒服的動(dòng)作、姿勢(shì)都可以不要。
3.一切準(zhǔn)備就緒，go！
4.讓你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，可能比你想象的位置要高，輕輕向腳的方向推去。每秒大約1-2次。注意：不是畫圈動(dòng)作，是前后推。
5.如果感到力度比較輕，可以讓她面朝你的腳站在身邊，扶著靠背椅子用腳跟來做這個(gè)推的動(dòng)作。
不過要她保持腳趾向上，以免向下垂直用力，壓迫你的骨盆；也不能踩到脊椎。在她推的時(shí)候，你的身體隨之搖動(dòng)是正常的。
特別提醒：
1.疼痛逐漸減輕，但最近又加劇，有患子宮后屈或其他疾患的可能。
2.經(jīng)期體溫升高，甚至發(fā)燒，應(yīng)考慮患子宮內(nèi)膜炎的可能。
3.經(jīng)期過長(zhǎng)或過短(正常為3-7天)，或出血量過多。
4.越接近經(jīng)期下腹疼痛越明顯，而到經(jīng)期第一天又消失，為經(jīng)前緊張癥的表現(xiàn)。
5.正常經(jīng)血呈暗紅色，含有陳舊性血液、粘液和脫落的子宮內(nèi)膜，呈碎塊狀。若經(jīng)血顏色呈淡茶褐色，或氣味發(fā)生變化，應(yīng)及早診治。
6.左側(cè)做完了很舒服的話，那就繼續(xù)做右側(cè)吧。
第四類方法：熱敷
1.保持身體暖和：
非常時(shí)期，保持身體暖和非常重要，尤其是針對(duì)痙攣及充血的骨盆部位。
2.多喝熱水：
也可在腹部放個(gè)熱水袋進(jìn)行熱敷，一次數(shù)分鐘，可以緩解腹部的脹痛。
第五類方法：藥物
1.服用維生素類藥物：
B族維生素，特別是B6對(duì)經(jīng)前緊張癥有顯著療效，它能穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。當(dāng)然，對(duì)于痛經(jīng)不能緩解的女生，還應(yīng)當(dāng)及時(shí)到婦科就診。
2.適當(dāng)服用止痛藥：
當(dāng)經(jīng)痛開始時(shí)，可以服用一定量的止痛藥，如：芬必得、阿托品片及安定片等。效果好的止痛藥會(huì)在20-30分鐘后立刻起效，并持續(xù)12小時(shí)不疼痛。但是長(zhǎng)期服用止痛藥并不是治本之策，且會(huì)造成人體對(duì)止痛藥的依賴，所以，如非必要，盡量少用或不用。
特別提醒
如果出現(xiàn)幾種食物或止痛藥所不能解決的情況，應(yīng)趕緊去看醫(yī)生。
導(dǎo)醫(yī)熱線:0516-85707122
