不要因?yàn)楣?jié)食使得新陳代謝減慢

2009-03-30 14:15
摘要:
        3日減肥法,實(shí)則上一個(gè)三日的節(jié)食法。這個(gè)食譜宣稱能在三日內(nèi)減掉9斤。但是由于每個(gè)人的身體條件差異、體質(zhì)差異和所需攝取和消耗的熱量多少等因素,導(dǎo)致減肥效果也因人而異。   節(jié)食很簡(jiǎn)單,但是,沒有人能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持食用這樣

        3日減肥法,實(shí)則上一個(gè)三日的節(jié)食法。這個(gè)食譜宣稱能在三日內(nèi)減掉9斤。但是由于每個(gè)人的身體條件差異、體質(zhì)差異和所需攝取和消耗的熱量多少等因素,導(dǎo)致減肥效果也因人而異。

  節(jié)食很簡(jiǎn)單,但是,沒有人能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持食用這樣的食物,這就是說節(jié)食并不是可供長(zhǎng)久減肥的方法。這個(gè)3日節(jié)食法是由飲食營養(yǎng)組策劃的,全部由低熱量食物組成,同時(shí)又包含了適量的脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)。

  注意了!不要因?yàn)楣?jié)食使得新陳代謝減慢!

  食用像這樣低熱量的節(jié)食餐,3日已經(jīng)是人體能承受的最大極限。如果節(jié)食超過3日,您的身體就會(huì)處于饑餓狀態(tài),接踵而來的就是新陳代謝減慢了。這就不利于脂肪的代謝和燃燒了。

  由于節(jié)食餐的熱量很低,因而您會(huì)常常感到饑餓,還可能會(huì)控制不住食欲而進(jìn)食很多垃圾食品。沒有下午茶和小吃的日子,人的身體能量還可能時(shí)高時(shí)低,處于不平衡的狀態(tài)。

  3日節(jié)食法:迅速減肥

  這是其中一個(gè)安全可靠的節(jié)食計(jì)劃。每日攝入的熱量都被控制在1000卡路里以下,所有人體必須的營養(yǎng)物質(zhì)都包含在內(nèi)。以下就是這個(gè)值得推薦的餐單:

  3 Day Diet - Meal Plan

  第一天

  早餐

  1.黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以,隨個(gè)人口味而定)或水

  2.半個(gè)柚子或用半個(gè)柚子榨成柚子汁飲用

  3.一塊烤方面包,涂抹上一茶匙的花生醬

  午餐

  1.半碗金槍魚肉

  2.一片烤肉

  3.黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以,隨個(gè)人口味而定)或水

  晚餐

  1.90克瘦肉(約2兩)

  2.一碗綠豆沙

  3.一碗熟紅蘿卜

  4.一杯香草雪糕

  5.一個(gè)中等大小的蘋果

  6.黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以,隨個(gè)人口味而定)或水

關(guān)注全程導(dǎo)醫(yī)

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