美國：慢跑游泳能防癌
運動可以防癌主要是因為，一是運動可以減少腸胃內(nèi)食物的傳送時間，這樣會使食物內(nèi)致癌物質(zhì)被吸收的時間減少，可以有效預(yù)防腸癌等胃腸道腫瘤。二是調(diào)節(jié)體內(nèi)激素分泌水平，可以預(yù)防乳腺癌等和激素水平相關(guān)的癌癥；三是調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，健康的免疫系統(tǒng)是預(yù)防癌癥最重要的部分?，F(xiàn)在美國很多人都會每天動上30 分鐘。
至于最好的運動處方，美國運動學會專家認為，慢跑、騎自行車、游泳等有氧運動最為合適。每周運動3—5次，每次約30分鐘就可以了，運動的強度應(yīng)控制在運動時心率不超過最大心率的70%，不低于最大心率的50%。
日本：果蔬每天吃半斤
在日本人的腦海里，飲食才是最重要的防癌法寶。因此，日本人多年來致力于防癌抗癌飲食的研究。
比如日本國立癌癥預(yù)防研究所的科學家，曾從高到低，排出了近20種對腫瘤細胞有明顯抑制效應(yīng)的蔬菜，分別是：熟紅薯、生紅薯、蘆筍、花椰菜、卷心菜、花菜、芹菜、茄子皮、甜椒、胡蘿卜、金針菜、薺菜、番茄、大蔥、大蒜、黃瓜和白菜。
此外，為了防癌，日本厚生勞動省規(guī)定男性每天食鹽不超過10克，女性不超過8克；其次，每人每天至少應(yīng)該吃350克蔬菜，外加約100克水果；再次，少吃紅肉，比如香腸、火腿等加工肉食品，以及牛肉、豬肉等；最后，少吃太燙太熱的食物。
法國：乳癌篩查從新娘做起
和所有國家一樣，乳腺癌是法國女性死亡率最高的腫瘤病癥。因此，法國從1998開始提供乳腺癌篩查服務(wù)，這遠不是在醫(yī)院設(shè)立篩查中心那么簡單。甚至有些城市在結(jié)婚登記時，政府登記的同時，還會給你一個藍皮文件，內(nèi)容涉及如何預(yù)防乳腺癌的常識，以及到如何去醫(yī)生那做相關(guān)檢查的建議。
英國：防癌疫苗進藥店
除了飲食、運動、戒煙等常規(guī)預(yù)防癌癥的手段，重視癌癥疫苗的研發(fā)和推廣是英國最大的特色。2008年9月，英國政府開始對12歲和13歲女中學生實施宮頸癌疫苗自愿接種計劃，在半年內(nèi)分三次接種，目前已覆蓋了英國的大部分地區(qū)，估計這樣能使宮頸癌發(fā)病率減少七成。此外，不少像倫敦英國布茨連鎖藥店這樣的大型藥店，也逐步推出了向年輕女性提供宮頸癌疫苗接種的服務(wù)。專家認為，這樣不僅可以方便符合條件的人們隨時接種癌癥預(yù)防疫苗，也讓癌癥預(yù)防知識從課堂、電視、醫(yī)院走進了日常生活。
