專家解答:為什么女性易失眠呢?

2011-10-24 09:38
摘要:
睡不好是最痛苦的事情之一,如果可能,我想很多精疲力盡的女性寧愿在一天的勞碌后好好地睡上一覺。徐州健康熱線:0516-85707122

    睡不好是最痛苦的事情之一,如果可能,我想很多精疲力盡的女性寧愿在一天的勞碌后好好地睡上一覺。遺憾的是,很多女性都有嚴(yán)重的失眠困擾。明明很疲勞想睡覺,可是卻躺在床上翻來覆去,無論怎樣也睡不著。

  失眠,也就是指入睡困難、睡眠中間易醒、早醒、睡眠質(zhì)量低下、睡眠時間明顯減少等睡眠障礙癥狀。就好像睡眠相伴人的一生,患失眠癥狀的可能也追隨著人的一生。所以偶爾失眠一次兩次完全是正常的,但如果經(jīng)常性、長期睡不好覺,那就是一種病態(tài)了,這個時候需要及早通過飲食調(diào)理甚至藥物治療來緩解癥狀,否則長久的失眠會造成精神崩潰以及身體機(jī)能的損耗。

  為何女性易失眠?

  研究發(fā)現(xiàn),在失眠患者里,女性患者的比例大大超過男性患者。這是因?yàn)?,失眠多?shù)是神經(jīng)衰弱引起的,而比起男性,女性更容易患神經(jīng)衰弱,所以女性患失眠的幾率高于男性。

  神經(jīng)衰弱是一種常見的神經(jīng)病癥,患者會出現(xiàn)腦力和體力不足、容易疲勞、工作效率低下,常有頭痛等軀體不適感和睡眠障礙,但無器質(zhì)性病變存在。一般而言,顯著的神經(jīng)衰弱癥狀主要有:容易疲勞、容易興奮、睡眠障礙、情緒障礙、緊張性疼痛和植物神經(jīng)功能紊亂等。

  再者,女性獨(dú)特的生理特點(diǎn)也造成了女性比男性易患失眠。

  女性每月在月經(jīng)前期,其雌性激素水平會增高,而黃體酮卻會缺乏,這種情況常??梢鹦约に刂g的不平衡。這也就是為什么有“女人大姨媽來了不要去惹”的說法。在月經(jīng)期間,女性還會出現(xiàn)胸悶、情緒焦慮、悲傷欲哭,對各種刺激過敏等癥狀。除此之外,還與女性所受的文化教育、傳統(tǒng)的倫理道德教育影響有關(guān)。一般而言,女性的性格趨于內(nèi)向,情感更為豐富,對情感的體驗(yàn)也更為細(xì)膩、敏銳。所有這些,都是造成女性易失眠的原因。

  失眠不是一種物理性傷害的疾病,但是卻會傷及精神健康。所以要慎重對待失眠,不要以為只是“睡覺問題”就聽之任之,以下是小編推薦的六種可以預(yù)防失眠的中醫(yī)養(yǎng)生湯品,幫助提高睡眠質(zhì)量。

  1.酸棗仁湯

  做法:取酸棗仁三錢搗碎,用水煎服,最好是每晚睡前一小時服用。

  作用:酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。

  2.三味安眠湯

  做法:酸棗仁三錢,麥冬、遠(yuǎn)志各一錢,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。

  作用:以上三種藥材均有寧心、安神、鎮(zhèn)靜的作用,混合有催眠的效果。

  3.養(yǎng)心粥

  做法:取黨參35克,去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣后,與洗凈的米和水共煮,米熟后加入紅糖服用。

  作用:這道粥品對于心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。

  4.桂圓蓮子湯

  做法:這道做法很簡單的,先將蓮子去芯洗凈,與桂圓、冰糖一起煮成湯即可。

  作用:具有養(yǎng)心、寧神、健脾、補(bǔ)腎的功效,最適合于中老年人、長期失眠者服用。

  5.靜心湯

  做法:龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用。

  作用:可達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。

  6.安神湯

  做法:將生百合五錢蒸熟,加入一個蛋黃,以200毫升水?dāng)噭?,加入少許冰糖,煮沸后再以50毫升的涼開水?dāng)噭?,于睡前一小時飲用。

  作用:可以安神寧氣,同時可以起到補(bǔ)血的作用。

  上述6道湯品都是很容易操作,并且長期使用會起到一定效果哦!

  貼心小TIPS:有失眠煩惱的女性不妨試一下晚餐的時候多吃一點(diǎn)富含脂肪的食品。這是一個小撇步,因?yàn)橹绢愂澄锵镁徛?,頭部的血液會向胃腸部集中,使人有困乏的感覺,也可誘人入眠?;蛘咴谒吧陨院纫稽c(diǎn)含酒精的飲料,如葡萄酒、啤酒、威士忌和日本酒。這些酒對中樞神經(jīng)有相當(dāng)程度的麻痹作用,有安定神經(jīng)、消除緊張的效果,所以能發(fā)揮誘眠作用。相反,茶葉、咖啡等含咖啡因的飲料,由于有興奮腦神經(jīng)的作用,所以失眠者寢前禁用。

 

關(guān)注全程導(dǎo)醫(yī)

亚洲无码一二三区免费影视,亚洲v无码专区国产乱码一区二区,欧美日韩国产色综合一,欧美成人亚洲高清在线观看 亚洲AV无码成人网站国产网站