加——增強保健意識,加強健康維護
積極的生活方式首先來自積極的保健意識。生活壓力可能會使男性保健意識淡化,漸漸放棄了必要的健康維護,這其中包括有規(guī)律的體檢和運動。
有規(guī)律地從事體育鍛煉會令你充滿活力,促進大腦及人體其他部位供氧,提高睡眠質(zhì)量等等。
減——減少健康威脅因素,改變不良生活習慣
以飲食和起居為主要因素的不良的生活習慣是健康的最大威脅。如嗜煙酗酒,飲食、作息不規(guī)律,休息不充分等,都會直接導(dǎo)致男性健康狀況的下降,成為健康隱患。
乘——樹立生活信心,尋求有效幫助
有時最難做到的事情恰恰是什么事情也別去做,這正是那些忙碌的人偶爾所需的東西,以便徹底給自己的身體一個休養(yǎng)生息的機會。某些互補性療法,比如按摩療法和芳香療法,對人體恢復(fù)活力也極為有效,它們不僅能使身體充分放松,而且能使我們體能倍增、精神振奮。
但是放棄與放松絕對是兩回事。做事的態(tài)度如何,對我們是否感到充滿生機具有極大的影響。以最能摧毀男人自尊與信心的ED(勃起功能障礙)來說,鴕鳥政策只能雪上加霜,逃避與放棄會讓患者陷入深深的絕望中。然而,如果鼓起勇氣到醫(yī)院去,他們往往會發(fā)現(xiàn)克服障礙并非難事,醫(yī)生能提供有效幫助,使ED成為像高血壓一樣普通的疾病。
除——消除陳舊的保健觀念,矯正錯誤的健康認知
陳舊的保健觀念與錯誤的健康認知林林總總,但影響力最深的有以下三種:
一、糟糕的健康狀況是年歲增長的必然結(jié)果。我們必須學會打破有關(guān)年齡有害的傳統(tǒng)觀念。就生理能力而言,我們依然可以期待隨年齡增長而不斷增加活力與耐力,而不是躺倒在安樂椅中。
二、只有疾病才是健康的殺手。事實上,生活方式在某種程度上比疾病對健康的影響更大。健康與生活方式的關(guān)系要比它與體質(zhì)的關(guān)系更密切。
三、性生活是消耗健康的行為。確切地講,縱欲損害健康,但享受性生活卻會促進身心健康。老年人中關(guān)于性生活的錯誤說法使他們在大部分時間里放棄了性生活。
加減乘除的法則,是樂觀的態(tài)度、科學的認知、積極的努力,只要執(zhí)著地堅持,它無疑會讓男性活得更健康、活力更充沛。