男子睡前“三宜三忌”一個(gè)男人的一生中,有三分之一多的時(shí)間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠,可調(diào)節(jié)生理機(jī)能,維持神經(jīng)系統(tǒng)的平衡,是生命中重要的一環(huán)。睡眠不良、不足,翌日會(huì)使男人頭昏腦脹、全身無力。由此可見,睡眠與健康、工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系甚為密切。要想晚間獲得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要。
三宜是:一、睡前散步?!蹲蠋r隱書·養(yǎng)生》有論:“入睡時(shí)行,繞室千步,始就枕?!w則神勞,勞則思息,動(dòng)極而求靜。”二、睡前足浴,“睡前燙腳,勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鐘,使腳部血管擴(kuò)張,促進(jìn)血液循環(huán),使人易入睡鄉(xiāng)。三、睡前刷牙?!督鸬と珪吩疲骸胺惨蝗诊嬍持?,積于齒漱,此善于養(yǎng)齒者。”
“三忌”是:一忌飽食,晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西,以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。二忌娛樂過度。睡前不宜看場(chǎng)面激烈的影視劇和球賽,勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外,要注意夜間環(huán)境舒適,臥室整潔,空氣流通,以有益于健康。