男性加入走班族健康多享受

2012-06-20 14:18
摘要:
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  全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 兩性頻道:為了緩解久坐后的沉重和僵硬感,越來越多被禁錮在寫字樓格子間的上班族,開始以步代車,走路上下班,逐漸形成了時下流行的“走班族”。

  步行從健身方面來說,是達(dá)不到立竿見影的效果的,特別是對于一些想減肥的女士來說。走路是一種很好的運動,可以讓機體處在運轉(zhuǎn)狀態(tài),運動是需要積累的,關(guān)鍵是堅持??偟膩碚f,走路對全身關(guān)節(jié)靈活性起很重要的作用。

  步行對身體很有益處,這是大家都清楚的事情。例如,步行能夠增強心臟功能,增強心搏輸出量。如今,女性對自己身材的重視程度與日俱增。相關(guān)資料顯示,以每小時4.8公里的速度步行20分鐘,熱量消耗最快,有利于減肥。所以,對于那些正為自己的肥胖犯愁甚至打算采用節(jié)食或吃減肥藥等方法減肥的人來說,試試步行上下班,倒是不錯的選擇。

  很多女性無法舍棄自己鐘愛的高跟鞋,但是從健康的角度來考慮,這是不合適的。近距離的步行雖然可以穿高跟鞋或皮鞋,但長期穿皮鞋步行并沒有好處。因此,打算長期步行上下班的上班族,特別是長距離步行的,最好還是選擇平底鞋。

  步行上下班好處是挺多的。對于一些身體比較弱的人來說,這是一個很好的鍛煉身體、增強體質(zhì)的機會。走路對人的心理調(diào)節(jié)很大:早上可以在走的過程中,享受清新的空氣,愉悅自己的心情,然后投入到自己的工作中去,提高工作效率。晚上,可以在走的過程中凈化自己的心靈,把一天的勞累和煩躁丟掉,高高興興地回家。另外,走路可以避開在上下班高峰期坐車,減少傳染疾病的機會。

  當(dāng)然,步行上下班還要注意一定的方法,才能起到強身健體的作用。在步行速度、步行方式等方面都要注意。在交通擁擠時段,要特別注意交通安全,不要任自己的思想馳騁。

  近年來私家車的飛速發(fā)展,使本來就不寬敞的道路變得更加擁擠,尤其是上下班的高峰期,紅燈、堵車讓很多趕時間的人焦急不堪。我是一個急性子,尤其受不了那種焦急的等待,走班可以不用受這種罪。

  我加入到走班一族是非常偶然的。有一次,我起得特別早,覺得時間充裕,就決定走路上班。我經(jīng)過的道路綠化很好,漫步其中,感覺空氣清新,迎面拂來的風(fēng)里還彌漫著淡淡的花草香。很自然地,我喜歡上了這種上班的方式。自那以后,我每天提前半個小時起床,走路上班。下班后,我還是選擇步行回家。在行走中,將一天的生活沉淀下來。順路在菜市場買菜,回家做上一頓豐盛的晚餐,和家人共享,真的是其樂無窮。

  每天都走一個小時左右的路上下班,剛開始覺得很吃力,但是堅持下來后也就不覺得辛苦。這還是一個減輕緊張和壓力的好方法,自己大腦的思維也由于鍛煉而變得更清晰、更活躍,工作效率提高了很多。最重要的是自己的身材真的一天天變得苗條、勻稱,愛美的虛榮心得到了極大的滿足。

  堅持了一段時間后,我感覺每天都能以愉快的心情投入到工作中去,工作效率明顯提高了。

  其實,人們像時鐘般在周而復(fù)始的軌跡中生活,時間長了,會感覺很枯燥。有時候,一個很小的自我調(diào)整就能獲得意想不到的效果。我們不能不去上班,但可以選擇用什么樣的方式去上班,不妨試試走路上班,加入到我們“走班族”中來。

  現(xiàn)代科學(xué)研究表明,步行對人身體健康是大有益處的。步行上下班的好處概括起來有以下幾點:

  ·長期堅持步行上下班,可以使心臟得到一定的鍛煉,增強心肌功能,改善血液循環(huán),同時促進(jìn)胃液分泌,使早餐中所含的營養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)加快消化和吸收。

  ·長期步行上下班的人,心血管疾病、血栓性疾病、慢性運動系統(tǒng)疾病的發(fā)病率都明顯低于乘車上下班的人。

  ·步行上班,可減輕緊張和壓力,使大腦思維活動變得更清晰,提高白天的工作效率。

  ·如果步行時能做到昂首遠(yuǎn)望,還可有助于調(diào)整俯首案頭的姿勢,可防治頸椎病。

  ·步行上下班燃燒熱能量,利于減肥。

  ·如果步行同時配合自然的呼吸,使身體的各部位都在自由舒展的情況下活動,這樣,身體的各部位都能得到勻稱發(fā)展。

  ·女性比男性患骨質(zhì)疏松癥的可能性更大,步行使骨骼更加強健。經(jīng)常步行,也可以使自己更加自信,自我感覺越來越好!

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