個(gè)人的生活習(xí)慣、飲食和運(yùn)動(dòng)方面著手，也就是老年人保健八大要訣。延年益壽不可不知老年人保健八大要訣
一.少食多餐。
由于老年人的生理機(jī)能已經(jīng)開(kāi)始退化了，他們應(yīng)該講究飲食的衛(wèi)生，少食多餐，每餐吃的分量少。切忌暴食濫飲，傷害到腸胃或其他器官。
二.多散步。
多做一些輕松的運(yùn)動(dòng)，如練習(xí)太極拳、散步、騎腳車、瑜珈術(shù)、易筋位等。
三.參加各項(xiàng)有益身心的活動(dòng)。
例如聆聽(tīng)輕松悅耳的音樂(lè)，學(xué)習(xí)書(shū)法或繪畫(huà)，與朋友下棋，到釣魚(yú)場(chǎng)或海邊釣魚(yú)，或者出國(guó)旅行等，都是有益老年人身心的活動(dòng)。
但是，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，切勿妄想，增添煩惱，或者思想憂慮過(guò)度，那是有害身心的活動(dòng)。
四.退休后應(yīng)多看書(shū)。
老年人學(xué)習(xí)新的東西，讓頭腦得到練習(xí)的機(jī)會(huì)，使頭腦保持清醒靈活，繼續(xù)發(fā)揮潛力，避免癡呆癥的提早來(lái)臨。
人若是停頓下來(lái)，什么都不做，也不思考，頭腦很容易退化。
五.注意營(yíng)養(yǎng)平衡。
各類健康的天然食物都應(yīng)該吃，不要偏重某種食物，盡量保持食物的平衡。
如中草藥的保健補(bǔ)品類，也應(yīng)該遵從醫(yī)生的指示，辯證論治
但勿濫服止痛的化學(xué)藥品，以免引起腎臟病和腸胃病。
有血壓高與糖尿病者應(yīng)遵從醫(yī)生的囑咐，服藥控制病情的惡化。
六.夫妻應(yīng)保持自己原有的生活情趣。
俗語(yǔ)說(shuō)，老人要三老：老伴、老本(養(yǎng)老金)、老朋友。尤其是老伴，那是陪伴終身的伴侶，在生活上互相鼓勵(lì)，性生活也要保持原來(lái)的情趣。
七.充足的睡眠。
睡眠是頭腦老化的晴陰計(jì)，恢復(fù)頭腦疲勞的最佳妙方是要充足的睡眠，保持身體的免疫功能。
有的老年人睡眠時(shí)有間歇性呼吸漸停，影響睡眠而易醒。
如經(jīng)常有這種現(xiàn)象，應(yīng)該注意，前往醫(yī)院做檢查。
八.要控制油脂類食物。動(dòng)物內(nèi)臟勿食，要戒煙酒，糖鹽勿過(guò)量，以減少高血壓、糖尿過(guò)量，以免引起動(dòng)脈硬化，導(dǎo)致心臟病，呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和大腦功能的損害而造成中風(fēng)等病。
要抗老、延年益壽，要活得年輕，除了要注意上述8大要訣之外，更重要的是要有一顆年輕的心。
只有在身心都獲得適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，才能常保青春。
