現(xiàn)代人身體健康的標(biāo)準(zhǔn)1. 吃得快
是指胃口好。什么都喜歡吃,吃得香甜,吃得平衡,吃得適量。不挑食,不貪食,不零食。吃得快,當(dāng)然不是指吃得越快越好,而應(yīng)做到細(xì)嚼慢咽,使唾液充分分泌,這樣可以減輕胃的負(fù)擔(dān),提高營養(yǎng)吸收率,也能減少癌癥的發(fā)生。
現(xiàn)代人身體健康的標(biāo)準(zhǔn)2. 便得快
是指大小便通暢,胃腸消化功能好。良好的排便習(xí)慣是定時、定量,最好每天1次,最多2次。起床后或睡眠前按時排便,每次不超過5分鐘,每次排便量250~500克,說明肛門、腸道沒有疾病。假如便秘,大便在結(jié)腸停留時間過長,形成“宿便”,有毒物質(zhì)就會吸收得多,引進(jìn)腸胃自身中毒,出現(xiàn)各種疾病,甚至可能導(dǎo)致腸癌。
現(xiàn)代人身體健康的標(biāo)準(zhǔn)3. 睡得快
是指上床后能很快入睡,且睡得深,不容易被驚醒,又能按時清醒,不靠鬧鐘或呼叫。醒來后頭腦清楚、精神飽滿、精力充沛、沒有疲勞感。睡得快的關(guān)鍵是提高睡眠質(zhì)量,而不是延長睡眠時間。睡眠質(zhì)量好表明中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮、抑制功能協(xié)調(diào),內(nèi)臟無病理信息干擾。睡眠少或睡眠質(zhì)量不高,疲勞得不到緩解或消除,會形成疲勞過度,甚至出現(xiàn)疲勞綜合征,降低免疫功能,產(chǎn)生各種疾病。
現(xiàn)代人身體健康的標(biāo)準(zhǔn)4. 說得快
是指思維能力好。對任何復(fù)雜、重大問題,在有限時間內(nèi)能講得清清楚楚、明明白白,語言表達(dá)全面、準(zhǔn)確、深刻、清晰、流暢。對別人講的話能很快領(lǐng)會、理解,把握精神實(shí)質(zhì),表明思維清楚而敏捷,反應(yīng)良好,大腦功能正常。
現(xiàn)代人身體健康的標(biāo)準(zhǔn)5. 走得快
是指心臟功能好。俗話說“看人老不老,先看手和腳”,“將病腰先病,人老腿先老”。加強(qiáng)腿腳鍛煉,做到活動自如、輕松有力,不要事事時時離不開車,不要忘記腿是精氣之根,是健康的基石,是人的第二心臟。
這幾條標(biāo)準(zhǔn)雖然內(nèi)容簡單,但要真正做到卻并不容易。