女性較男性來說，容易出現(xiàn)抽筋，特別是中年和更年期女性，這和內(nèi)分泌調(diào)節(jié)障礙有關(guān)。鈣的缺乏和分布不平衡會引起抽筋。抽筋最常見的原因是缺鈣，可這些原因很多都在我們意料之外。
1.缺少日照。很多人覺得抽筋是因為缺了鈣，便開始補(bǔ)鈣，但還是會出現(xiàn)抽筋。其實，最主要的一個原因是缺乏日照。隨著生活節(jié)奏的加快、交通的便利，人們接觸太陽的機(jī)會卻越來越少。因此，提倡回歸自然，接受日照，但也不必暴曬。
2.減肥。因為減肥出現(xiàn)的減肥綜合征中就包括抽搐，以偶發(fā)性的大肢體抽搐為主，也會出現(xiàn)腰背脊抽搐，甚至引起摔倒。因為瘦肉中也含有鈣，為了減肥不吃肉的女性需要注意了。
3.長期腹瀉。長期腹瀉，丟失的營養(yǎng)較多，也會引起營養(yǎng)不良性抽搐。另外，肌強(qiáng)直性抽搐，如眼睛突然睜不開了，也與代謝有一定的關(guān)系。
4.疲勞。偶發(fā)性抽筋一個明確的原因，就是疲勞和睡眠不好。所以，在生活、工作中，都不能過長、過度地保持一個姿勢。
5.運(yùn)動。運(yùn)動量少的時候會出現(xiàn)抽筋，因此在做某項運(yùn)動前，要做好一定的熱身和適應(yīng)性鍛煉。當(dāng)然，運(yùn)動量過多的時候，肌細(xì)胞膜上的鈣分布異常，也會引起勞累性抽筋。因此，主張運(yùn)動，但運(yùn)動要適宜適度。
抽筋后態(tài)度
a.人人都會有抽搐，但它不構(gòu)成獨(dú)立的疾病，是一種生理狀態(tài)的異常情況，應(yīng)該正確認(rèn)識，不必緊張。
b. 對于是否缺鈣，可到醫(yī)院進(jìn)行血清鈣的檢查，也可自己先進(jìn)行試驗性的治療，先補(bǔ)一些鈣看看。
c.偶爾出現(xiàn)抽筋時應(yīng)及時處理，必要時咨詢大夫，因為某些抽筋是某種疾病的先兆，如腦瘤、脊髓壓迫癥、骨質(zhì)增生等。對于持續(xù)性的抽搐，并且不能緩解時，建議在藥物治療的同時進(jìn)行康復(fù)治療。
閱讀下一篇
自測疾?。簽槭裁磿?jīng)常抽筋那？
