全程導醫(yī)網 徐州健康體檢:氣溫下降,女性一定要注意保暖,尤其是畏寒怕冷,容易手腳冰涼的女性更要注意。建議平時多吃暖身食物,適當運動,不要坐在冰涼的地方。
俗話說,一場秋雨一場涼。國慶過后,空氣中的涼意越來越濃,早上起來已經可以感覺到絲絲寒意,尤其是小腿、足部等裸露的地方能感覺到冰涼。對于平時怕冷,容易手腳冰涼的女性來說,由于體內陽氣不足,不注意保暖更容易出現(xiàn)宮寒。
自測你是否宮寒?
(1)你經常氣色很差精力不濟?痛經,小腹部有冰冷的感覺?
(2)白帶多且清稀,聞起來有股腥味?
(3)經期不是提前就是錯后,而且量少、顏色偏暗?
(4)照鏡子,發(fā)現(xiàn)自己的舌苔白且水滑?怕冷,經常腰膝酸冷、手腳冰涼?
(5)面色黯黑或蒼白無華?性趣不高,備孕好久沒動靜?
你是否有以上癥狀中的大多數?如果是,那么你很可能屬于“宮寒女”。
宮寒女性如何調理
很多宮寒的女性,腎陽不足,月經常常延后,少則推遲十多天,多則兩三個月,易影響排卵和生育。那么宮寒應該如何調理?
1、吃暖身的食物。多吃補氣暖身的食物,例如核桃、棗、花生,讓先天的不足由后天的高能量來補足。
2、注意飲食,少吃生冷食物。在中醫(yī)養(yǎng)生傳統(tǒng)中,女性體質屬陰,不可以貪涼。即使在炎熱的夏季,冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多,春秋、冬季更要盡可能不吃冷飲。
3、注意別在涼的環(huán)境久待。在辦公室備外套或披肩;別坐在空調下面;別在辦公室午休;不要坐有寒氣的椅子;在辦公室備件衣服,護一下肩膀、膝蓋等部位。
4、不要坐“寒”。不要坐在有寒氣的平面上,例如地面、石面或鐵面椅子上,因為這些地方寒氣重,寒邪會迅速擊退身體的陽氣直接攻擊子宮。月經期間,不要久坐冰冷的凳子。
5、“動則生陽”,運動可以改善體質,每天保證半小時的走路時間,能改善循環(huán)。
6、多泡腳。平日多用熱水燙腳,刺激足底的經絡和穴位,使全身溫暖。
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