擺脫亞健康 拒絕零食 保持健康

　　問題：“零食都是小孩子吃的東西”、“吃零食會影響正常的三餐”等觀點其實有些片面。我們每日的三餐，尤其是早餐和中餐，總是匆匆忙忙或過于簡單，常常不能滿足我們
　　身體的需要，所以在每天的三餐外，特別是在早餐與午餐之間，增加一些健康零食，可以使我們的身體始終保持健康。
　　對策：
　　1.減壓催眠：桂圓肉含葡萄糖較高，對腦疲勞過度、血糖降低導致腦功能下降等有幫助。桂圓肉可以直接吃，也可以沖泡飲用，還能煮粥喝。葡萄干有減緩精神壓力、幫助睡眠的功效，對神經(jīng)衰弱、過度疲勞、缺鐵性貧血、冠心病、脂肪肝等有防御作用。
　　2.補充體力：酸奶中的乳酸菌進入腸道，對抑制腐敗菌的繁殖，防止蛋白質(zhì)發(fā)酵，減輕飽悶、腹脹、消化不良等效果不錯。酸奶利于維生素的保護，飲用酸奶后可迅速補充體力，解除疲勞。酸奶還能降低膽固醇，預防心血管疾病。魷魚絲含有較高的蛋白質(zhì)，脂肪含量卻很低，還含有人體所需的豐富的維生素及微量元素。牛肉中的脂肪含量比豬肉低很多，膽固醇含量也較低，但有全面的氨基酸，較高的蛋白質(zhì)和維生素及微量元素。所以只要一次不吃太多，牛肉干是可以常備的健康零食。
　　3.增強記憶力：高強度的腦力勞動中，大腦和神經(jīng)系統(tǒng)經(jīng)過大量的活動，消耗了較多蛋白質(zhì)和脂肪，如果得不到及時補充，就可能出現(xiàn)腦發(fā)暈、記憶力下降、煩躁等。工休間吃點松子是不錯的主意。黑芝麻糊也是好選擇，它含有較高的蛋白質(zhì)，健腦還能補腎潤肺。當然你也別忘了常吃核桃仁。