專家提醒秋季有條件者最好去體檢

　秋天是寒暑交替的季節(jié)，由于氣候干燥，冷暖多變，人體一時難以適應，極易發(fā)生疾病或引起舊病復發(fā)。為適應季節(jié)變化，健康專家提醒有條件者最好去體檢。在秋季里體檢，既是對夏季身體情況一個很好的盤點，也是為秋冬制定保健規(guī)劃的最好準備。

　　隨著現代生活節(jié)奏的加快，人們拼命地工作、飯局不斷、其脂肪肝發(fā)病率高達12.9%、肥胖癥患病率達31.6%、高脂血癥患病率為12.8%、冠心病患病率為3.1%。在猝死病例中，35歲以下男性的比例比10年前增加了一倍。只有認真體檢，才能做到及早發(fā)現疾病。40歲以后，潛在疾病狀態(tài)的比例陡然攀高，55歲前后有明顯疾病癥狀的越來越多，肩負事業(yè)和家庭重任的中年人，千萬不要忽視健康體檢。另外，已有慢性病的人，可能在醫(yī)生的治療下病情暫時得到緩解，但絕非一勞永逸。，在這里專家教您幾種方式來檢測一下您的身體狀況。

　　方式一；心臟功能測試—在1分鐘時間里，向前彎腰20次，前傾時呼氣，直立時吸氣。彎腰之前先測試并記錄自己的脈搏，在做完運動后立即再測試自己的脈搏，運動結束1分鐘后再測，將此3項數據相加，減去200，除以10，如所得數為0～3，表明心臟功能極佳；3～6是良好；9～12較差；12以上請立即就醫(yī)。

　　方式二；呼吸功能測試—在安靜狀態(tài)下正常地呼吸，記錄每分鐘的呼吸頻率。下述頻率為各年齡段的最佳數，超過或低于該數據者均屬欠佳：20歲每分鐘最佳呼吸頻率(一呼一吸為一次)為18～20次；30歲為15～18次；40歲為10～15次；50歲為8～10次；60歲為5～10次。

　　方式三；屏氣測試—深吸一口氣，然后屏氣，時間越久越好，再慢慢呼出，呼出時間3秒鐘為最理想。最大限度屏氣，一個20歲、健康狀況甚佳的人，可持續(xù)90～120秒。而一個年滿50歲的人，約為30秒左右。

　　方式四；體力、腿力測試—如一步邁兩個臺階，能快速登上5層樓，說明健康狀況良好；一級一級登上5層樓，沒有明顯的氣喘現象，健康狀況不錯；如果氣喘吁吁，呼吸急促，為較差型；登上3樓就又累又喘，意味著身體虛弱，應到醫(yī)院進一步查明原因，切莫大意。

　　總之，秋季體檢的重要性不言而喻，只要廣大市民按照健康專家的建議，加強健康保健意識、做好預防體檢計劃，您的生活質量會得到有力保障，一定會健康度過一個愉快的夏季。