時下,很多人都會隨身攜帶維生素補充劑。不少中青年人把這些小藥片作為蔬菜、水果的替代品,想起來就吃上一片。其實,服用維生素類藥和其他藥物一樣,也有時間要求。
有效次數(shù) 水溶性維生素如果過量攝取的話,就只會通過排泄器官排出體外,還容易對腎臟造成負擔。因此,最好的辦法就是將一天的所需量分成三次。而脂溶性維生素,由于不會隨著尿液而排出體外,所以一天內(nèi)可一次將所需量服用完。
最佳時間 除維生素C以外的水溶性維生素要在每天三餐前服用,需要說明的是,早、中、晚三餐的最佳進食時間分別是8點、12點和18點。由于小腸吸收養(yǎng)分的最佳時間是在13~15點,所以脂溶性維生素最好在午飯后服用。
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