你能正確的使用健身器材嗎?

　　目前常見的健身路徑器械主要分為力量型器械、靈敏型器械、柔韌型器械和耐力型器械。在選擇健身路徑器械進(jìn)行鍛煉時可以按照柔韌型器械、力量型器械、耐力型器械、按摩型器械的先后順序來進(jìn)行。
　　大轉(zhuǎn)盤

　　使用方法：單手握住轉(zhuǎn)盤上的把手，做順、逆時針方向的旋轉(zhuǎn)，左右手交替鍛煉。

　　功能特點(diǎn)：鍛煉肩、肘、腕等關(guān)節(jié)。

　　適合人群：中老年人。

　　鍛煉標(biāo)準(zhǔn)：15-20圈為一組。

　　注意事項(xiàng)：用力要均衡，避免因突然用力過大導(dǎo)致韌帶損傷。

　　太極揉推器

　　使用方法：雙腿呈馬步，雙手虎口部握壓轉(zhuǎn)輪手柄，向相同或相反方向轉(zhuǎn)動。

　　功能特點(diǎn)：增強(qiáng)肩、肘、髖、膝等部位的活動能力。

　　適合人群：老年人。

　　注意事項(xiàng)：轉(zhuǎn)動時勻速緩慢進(jìn)行，用力不要太猛。