“褪黑素”是否能改善睡眠還有待研究

　　問：近期市面上宣稱能改善睡眠狀況的各種褪黑素保健品，極受睡眠不佳的消費者們熱捧，我身邊的許多人都買了。請問服用褪黑素后，真能讓人睡得香嗎？

　　答：褪黑素又名黑素細胞凝集素，俗稱“腦白金”，是存在于從藻類到人類等眾多生物中的一種荷爾蒙，它在生物中的含量水平隨時間變化而變化。“褪黑素”主要是由哺乳動物和人類的松果體產(chǎn)生。人的松果體是附著于第三腦室后壁的、豆粒狀大小的組織。

　　“褪黑素”的分泌是有晝夜節(jié)律的，一般在凌晨2～3點達到高峰。夜間“褪黑素”水平的高低，直接影響到睡眠的質(zhì)量。隨著年齡的增長，特別是35歲以后，體內(nèi)自身分泌的“褪黑素”明顯下降，平均每10年降低10～15%，這會導(dǎo)致睡眠紊亂以及一系列功能失調(diào)，而“褪黑素”水平降低、睡眠減少是人類腦衰老的重要標志之一。

　　據(jù)調(diào)查，目前服用“褪黑素”的消費者，年齡段多在30～45歲之間。這個年齡段的人，常因生活、工作等壓力，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好。那么，服用這些保健品，是否真能使人睡得香、睡得好呢？醫(yī)學(xué)專家認為，保健品有特定功能，適宜特定人群，能調(diào)節(jié)機體。人體確實能自身合成分泌“褪黑素”，但“褪黑素”保健品是否能改善睡眠還有待于研究。

　　很多睡眠不好的人，其實都是心理作用導(dǎo)致的。即便是給他一包面粉，然告訴他，“這能有效改善你的睡眠”，作為安慰劑，他當天晚上吃了面粉之后，往往也能睡得很香。當然服用維生素及各式促睡眠的保健品，在一定程度上確實可以起到改善睡眠的作用。如果是非疾病原因?qū)е碌氖?，只需保持樂觀開朗的心態(tài)，往往也能有好睡眠。