全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)頻道：我們都知道眼睛是心靈的窗戶(hù)，然而由于不良生活習(xí)慣以及越來(lái)越多的電子產(chǎn)品的使用，年輕人患上干眼癥機(jī)率大大增加。那么，我們平時(shí)應(yīng)該要怎樣才能擁有一雙潤(rùn)澤的明眸，讓心靈之窗亮起來(lái)呢?聽(tīng)一下徐州中醫(yī)院眼科閆魯娟主任的介紹。
1、注意用眼衛(wèi)生，定時(shí)休息：干眼癥是一種壓力型病征，問(wèn)題出在眼睛長(zhǎng)時(shí)間盯著一個(gè)方向看，因此，避免眼睛疲勞的最好方法是適當(dāng)休息，切忌長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用眼，在電腦或屏幕前得時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每隔1小時(shí)就要休息10～15分鐘，盡量遠(yuǎn)眺讓眼睛放松，并注意活動(dòng)頸部和肩部肌肉，同時(shí)要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證充足的睡眠。
2、眨眨眼睛預(yù)防干眼病：當(dāng)您全神貫注地盯著電腦屏幕時(shí)，您眨眼的次數(shù)就會(huì)相對(duì)減少，因此，建議適當(dāng)?shù)乜桃庠黾友劬Φ恼?dòng)次數(shù)，是預(yù)防干眼癥的重要自我保健措施，人的雙眼，特別是眼角膜部分，需經(jīng)常依靠淚腺供給水分，通過(guò)眨眼，淚水變成一層“淚膜”覆蓋在眼角膜表面，以保持眼睛的舒適，同時(shí)需要注意眼睛衛(wèi)生，切勿用手揉眼睛。
3、慎用眼藥水。很多人碰到眼睛干澀時(shí)，都喜歡自己到藥店購(gòu)買(mǎi)眼藥水(滴眼液)來(lái)濕潤(rùn)眼睛，這種做法宜慎重，因?yàn)槎鄶?shù)眼藥水(滴眼液)都是用防腐劑來(lái)保質(zhì)的，如果長(zhǎng)期使用，會(huì)刺激眼睛，破壞淚膜的穩(wěn)定性，不但不能緩解癥狀，反而會(huì)加重眼睛的不適感;當(dāng)眼睛干澀時(shí)，可以用熱毛巾敷眼，每天1～2次，每次15分鐘左右，既經(jīng)濟(jì)又安全，同時(shí)通過(guò)自我按摩眼部周?chē)难ㄎ缓推つw肌肉，增加眼部血液循環(huán)，消除眼部充血，使眼部循環(huán)暢通，可以排除積聚的代謝產(chǎn)物，達(dá)到消除眼疲勞的目的。
4、飲食調(diào)理：多吃魚(yú)、核桃、豆制品、西紅柿、空心菜、新鮮蔬菜及適量動(dòng)物肝臟等等富含維生素A的食物可以防止和緩解角膜干燥及夜盲癥等，維生素C可以有效地拮抗細(xì)胞氧化，維生素E的主要作用是降低膽固醇，清除體內(nèi)垃圾，預(yù)防白內(nèi)障，維生素B1可以加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)，緩解神經(jīng)的緊張狀態(tài)，另外，綠茶可以有效地預(yù)防電腦輻射對(duì)人體的傷害，對(duì)預(yù)防干眼癥有一定的作用。
5、電腦不應(yīng)放置在窗戶(hù)的對(duì)面或背面，環(huán)境照明要柔和，避免用眼過(guò)于疲勞，屏幕上端略低于眼水平線10～20cm，以使眼部得肌肉放松，眼睛距離電腦屏幕至少要保持在60cm以上，室內(nèi)開(kāi)有空調(diào)時(shí)，空調(diào)要適度，并注意保持通風(fēng)或使用空氣加濕器。
徐州中醫(yī)院眼科閆魯娟主任提醒，一旦發(fā)現(xiàn)眼睛異常時(shí)，應(yīng)該要及時(shí)就醫(yī)，以免拖得越來(lái)越嚴(yán)重。
