全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)院/中醫(yī)科普知識(shí)：有些人喝白開水都要長(zhǎng)胖，在減肥的時(shí)候基本上都是青菜水果、米飯，是否這樣就不會(huì)胖了呢?徐州市中醫(yī)院中醫(yī)綜合治療區(qū)主任單寶敏指出，節(jié)食絕不是減肥最主要的辦法。
不同的肥胖體質(zhì)有不同的減肥方式
不同的肥胖體質(zhì)有不同的減肥方式，不能一概而論，盲目地運(yùn)動(dòng)或者節(jié)食都是不對(duì)的。減肥需要根據(jù)體質(zhì)不同確定不同的治療方案。有些人覺得自己大量的運(yùn)動(dòng)，出了很多汗，消耗了很多體能，運(yùn)動(dòng)過后就暴飲暴食，結(jié)果減肥不當(dāng)反而越減越肥。肥胖從中醫(yī)的角度來說主要原因還是：脾虛痰濕瘀阻。臨床上?？煞譃閮煞N類型，一種是實(shí)性肥胖，一種是虛性肥胖。
實(shí)性肥胖主要以痰濕為主
這種體質(zhì)的肥胖者想要減肥首先需要加大運(yùn)動(dòng)量，需要適當(dāng)?shù)男梗〞r(shí)定量飲食，少吃淀粉類食物，可以用代淀粉類、代糖類食品代替，多吃一些瓜果類食品，如西芹、青瓜、蘿卜、冬瓜、豆芽、薏苡仁、豆制品等都是不錯(cuò)的選擇。
虛性肥胖以氣虛、陽虛間雜多見
這類體質(zhì)多因脾胃受損、水谷精微積聚在體內(nèi)導(dǎo)致肥胖。這一類人群主要以理氣、補(bǔ)氣、化濕為主，運(yùn)動(dòng)為輔。飲食上可多吃補(bǔ)氣類食物，如參類、淮山、白術(shù)、芡實(shí)等;還有理氣類食物，如羅漢果、佛手、陳皮等。也可服用陳夏六君或參苓白術(shù)丸。
由于肥胖癥不是短時(shí)間所形成，盡快消除之也不是一件易事，在藥量上一般主張要重些。但對(duì)體虛病人，則應(yīng)慎選藥量，防止欲速不達(dá)，引發(fā)其它不適。同時(shí)，服用中藥期間，還應(yīng)合理調(diào)節(jié)飲食，控制食量，以清淡為主，少食高脂肪含量的食物，并堅(jiān)持較大的運(yùn)動(dòng)量，才能最終達(dá)到減肥目的。少食高脂肪含量的食物并不是不食含脂肪的食物。
推薦兩款健康減肥茶
1.丹荷茶：
組成及用法：丹參、山楂、荷葉、蒼術(shù)各5g、雞矢藤10g;便秘者加決明子5-10g;泡水當(dāng)茶飲。
方解及適應(yīng)癥：丹參活血通脈;山楂可健脾開胃、消食化滯、活血化瘀。荷葉清香升散，具有消暑利濕，健脾升陽;蒼術(shù)有燥濕、化濁;現(xiàn)代研究上述藥均有降脂降壓的功效。雞矢藤祛風(fēng)利濕，消食化積可促進(jìn)胃腸排空。上述藥共奏化痰除濕，消脂減肥之效。適于痰濕型肥胖，體質(zhì)壯實(shí)，虛象不顯者。
2.參芪術(shù)藍(lán)茶：
組成及用法：黨參5g，黃芪10g，白術(shù)5g，絞股藍(lán)5g，陳皮3g，泡茶的水要燒開，不
要把頭茶倒掉。第一次泡的茶中有大量的氣泡外冒，這個(gè)氣泡便是絞股藍(lán)的有效成分--皂甙，常飲有益健康，無任何副作用。要反復(fù)沖泡。
方解及適應(yīng)癥：黨參補(bǔ)中益氣，健脾益肺;黃芪補(bǔ)氣利尿;白術(shù)補(bǔ)脾益胃，燥濕和中;絞股藍(lán)有益氣，安神，降脂降壓之效。上述藥共奏補(bǔ)氣利濕之效，適于虛性肥胖者。
飲食減肥要這么吃
為了減肥，拒絕一切脂肪，天天吃水煮青菜，餓得實(shí)在受不了。其實(shí)這樣對(duì)身體并不好。脂肪也是分三六九等的，有些脂肪對(duì)身體有益且必要，如不飽和脂肪酸的有降低血中膽固醇和甘油三酯;降低血粘度，改善微循環(huán)，清理血栓等作用。即使是在減肥也可以不用拒絕。比如說適當(dāng)?shù)臄z入單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸高的食物。例如：
1、蔬菜：大蒜、洋蔥、蔥、花菜、韭菜、姜、蘿卜、番茄、冬瓜、海帶、紫菜;各種蘑菇、各種豆類及豆制品;
2、魚類：甲魚及各種海魚;
3、水果：菜果、山楂、橘子;
4、奶類：酸奶;
5、油類：橄欖油、菜籽油、豆油、玉米油、葵花籽油、亞麻油、蘇紫油;
6、其他：燕麥、花、葵花子、芝麻、核桃、茶葉、火麻仁。
相反攝入飽和脂肪就比較容易發(fā)胖。雖然從某種程度上講，不飽和脂肪還有利于減肥，也有利于健康。但如果飲食的時(shí)間段和頻率不對(duì)，比如常吃宵夜，因?yàn)橐归g運(yùn)動(dòng)少，機(jī)體功能都在休息，長(zhǎng)期那樣也將會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。
簡(jiǎn)單有效的減肥飲食技巧
1.先喝湯：水對(duì)節(jié)食也很有益。飯前至少飲一杯水，餐中再來一杯，可有效的抑制胃口。
2.再節(jié)食富含纖維食物：富含纖維的食物體積大，容易使人產(chǎn)生飽感。逐漸習(xí)慣用有利健康的食物替代高脂、高糖的飲食。
3.適量的高蛋白：以植物蛋白為主。動(dòng)物蛋白次之。
4.最后少許脂肪：以魚類為佳，紅肉不可多吃，多吃會(huì)增加脂肪堆積，但白肉可以有選擇的適當(dāng)攝入一些。 “紅肉”，包括我們經(jīng)常吃的豬、牛、羊肉等哺乳動(dòng)物的肉; “白肉”，包括雞、鴨、鵝、魚、蝦、蟹、牡蠣、蛤蜊等非哺乳動(dòng)物的肉。
5.晚餐宜早宜少：能量主要消耗于白天的活動(dòng)中，而睡眠時(shí)熱量會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來。因此，晚飯還是少食為妙。
中醫(yī)看推拿減肥
推拿減肥是在人體體表循著經(jīng)絡(luò)的走向，以特定的組合推拿手法，調(diào)理臟腑功能、抑制食欲、消除異常饑餓感和疲勞感，改善微循環(huán)、平衡陰陽，使體內(nèi)多余脂肪加速分解代謝轉(zhuǎn)化成能量，從而達(dá)到減肥瘦身的目的。還可針對(duì)不同的肥胖部位進(jìn)行按摩，有針對(duì)性地讓某些部位瘦下去。適合人群為懶做運(yùn)動(dòng)或局部肥胖人士。自己經(jīng)常按摩曲池、委中等穴位，或敲打膽經(jīng)、按摩脾胃經(jīng)，敲帶脈對(duì)減肥都有幫助。
針灸減肥最適合腹部肥胖者
肥胖其實(shí)就是陰陽、臟腑功能的失調(diào)，通過這些用于針刺，以脾經(jīng)、胃經(jīng)為主選穴，予以刺激，將肥胖病人普遍存在的食欲旺盛、消耗少、排泄不良等癥狀改善，達(dá)到調(diào)節(jié)紊亂的臟腑功能的作用。埋線減肥就是用特殊的羊腸線埋在相應(yīng)的穴位處，讓它代替銀針不斷刺激這個(gè)穴位，一段時(shí)間后蛋白線會(huì)液化、溶解并被人體吸收，此時(shí)才需再補(bǔ)埋線。埋線是針刺法中的延伸，其根本原理還是針刺，只不過不用大家天天往醫(yī)院跑。想要更有效的針灸減肥，耳針、埋線、埋針等針灸方法都得靈活組合運(yùn)用，還可配合拔罐，祛除身體里的濕氣、疏通經(jīng)絡(luò)。
針灸減肥多為軟脂肪塊的人士及軟脂肪塊部位。相對(duì)于硬脂肪塊來說，針灸減肥更適合減少軟脂肪塊。脂肪的軟硬，通過觸摸便可得知。單純的針灸減肥是無法減少脂肪細(xì)胞數(shù)量的，因此針灸減肥對(duì)硬脂肪塊作用不大。軟脂肪塊則是每個(gè)脂肪細(xì)胞的體積大，對(duì)此進(jìn)行的針灸減肥效果好又快。由于腹部是脾經(jīng)胃經(jīng)之處，對(duì)此調(diào)節(jié)為主的針灸減肥方法，對(duì)腹部的減肥效果最顯著。
肥胖一般有單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖之分。單純性肥胖即是純粹攝入過多代謝過少而引發(fā)的肥胖，是可以通過針灸治療減肥的。繼發(fā)性肥胖是由某些疾病引起的肥胖，通過單純的針灸減肥是無效或是短效的，只有通過對(duì)疾病本身進(jìn)行治療，堵截了肥胖的源頭后才能真正減肥。出血體質(zhì)、血液病患者、凝血機(jī)制有問題者不宜針灸減肥。
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