全程導醫(yī)網 徐州中醫(yī)院/中醫(yī)頻道:帕金森病患者隨著病情的進展,行動會逐漸變得緩慢,身體的靈活性也會變差,做起事來格外費力,但患者不要因此氣餒,應堅持鍛煉,以幫助其提高生活質量。以下就是幾種切實可行的鍛煉方法。
放松和呼吸鍛煉
徐州市中醫(yī)院腦病中心副主任卜淵表示,可作為運動開始前的準備動作或運動后的放松動作,目的是防止受傷和肌肉疼痛。放松動作:緩慢伸展四肢,不可劇烈伸展,注意伸展時深吸氣。呼吸鍛煉:找一個安靜的地點,調暗燈光,身體盡可能舒服地仰臥。閉上眼睛,開始深而緩慢地呼吸。腹部在吸氣時鼓起,并想象氣向上到達了頭頂;在呼氣時腹部放松,并想象氣從頭頂順流而下,經過背部到達腳底,如此放松全身肌肉。如此反復練習10-20分鐘。
關節(jié)運動訓練
關節(jié)運動包括頭頸部、雙手、上肢、下肢各關節(jié)的運動。注意每個關節(jié)的活動都要到位,但也要避免過度牽拉。已出現關節(jié)攣縮的患者要循序漸進,避免肌肉拉傷。如運動期間或運動后出現某關節(jié)持續(xù)疼痛,應暫停運動休息一下,或在下次運動時可適當減少該部位運動的次數。
平衡訓練
開始可以坐著鍛煉,逐步過渡到直立、無支撐的體位鍛煉。在訓練中可以使用語言指令、音樂、拍手、鏡子、地上做記號等手段輔助進行有節(jié)奏且相互交替的運動。如雙足分開25-30 厘米站立,向左右前后移動重心,并保持平衡。向前后左右跨步運動。軀干和骨盆左右旋轉,上肢隨之進行大的擺動,對平衡、緩解肌張力有較好的作用。重復投扔和揀回物體。運動變換訓練包括床上翻身、上下床、從坐位到站立、從床到椅的轉換等。
步行訓練
步行鍛煉時,要求兩眼向前看,身體要直立,兩上肢的協調擺動和下肢起步要合拍。第一步要大,如果第一步很小容易出現慌張步態(tài)。一旦出現應立即停止行走,然后重新開始。同時還要進行轉彎訓練和跨越障礙物訓練。轉彎時要有較大的弧度,避免一只腳與另一只腳交叉。步行鍛煉的關鍵是要抬高腳尖和跨步要大。
生活訓練
在日常生活中,盡量自己穿脫衣服,以加強上肢活動及上、下肢的配合訓練。自行起床有困難者可將床頭抬高,在床尾系一根繩子,便于牽拉起床。避免坐過軟的沙發(fā)及深凹下去的椅子,盡量坐兩側有扶手的椅子,便于起立。
徐州中醫(yī)咨詢熱線:0516-85707122