全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)資訊：如今，人們?cè)絹?lái)越離不開(kāi)手機(jī)、電腦、平板等電子產(chǎn)品，長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)而出現(xiàn)頭暈、失眠、焦慮、健忘等癥狀。徐州市中醫(yī)院針灸腦病科專(zhuān)家孫菊光指出，很多時(shí)候，中青年人群的頭痛和失眠等問(wèn)題都與用腦過(guò)度、壓力等有關(guān)，老年人則與腦老化、疾病、慢性腦供血不足有關(guān)，建議大家重視大腦保養(yǎng)問(wèn)題，及時(shí)養(yǎng)神、健腦，避免嚴(yán)重腦病的發(fā)生。
被頭痛折磨兩年 原來(lái)是工作壓力太大
進(jìn)入信息化時(shí)代后，生活節(jié)奏越來(lái)越快，職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)也愈演愈烈，加班加點(diǎn)已成為眾多都市白領(lǐng)的常態(tài)習(xí)慣。在這樣一種高強(qiáng)度狀態(tài)下，不少人的健康亮起紅燈。
32歲的林女士(化名)是一家企劃主管，最近，因?yàn)樯眢w不適來(lái)到徐州市中醫(yī)院腦保養(yǎng)專(zhuān)病門(mén)診就醫(yī)。原來(lái)，她被頭痛和失眠問(wèn)題折磨了足足兩年。
“以前，我身體素質(zhì)還是挺好的，可兩年前漸漸感到身體容易疲勞，經(jīng)常感到頭痛，睡眠質(zhì)量也很不好。”林女士說(shuō)，每次熬夜加班的時(shí)候，就會(huì)感到偏頭痛，有時(shí)疼得她必須服用止痛藥才能壓下去。
至于睡眠問(wèn)題，她自述，不管幾點(diǎn)上床休息，凌晨1點(diǎn)左右必定會(huì)醒，一旦醒了就怎么也睡不著。喝牛奶、聽(tīng)音樂(lè)、泡熱水澡等助眠手段，統(tǒng)統(tǒng)試過(guò)，都不管用。“有時(shí)候會(huì)在4、5點(diǎn)鐘的時(shí)候略有困意，可又擔(dān)心7點(diǎn)多醒不過(guò)來(lái)，于是就馬馬虎虎地瞇一會(huì)，根本也睡不踏實(shí)。”林女士說(shuō)，因?yàn)殚L(zhǎng)期睡不好，常感到精神疲憊、精力不濟(jì)，皮膚狀態(tài)也肉眼可見(jiàn)地差，這讓她心情非常低落。
在詳細(xì)了解完林女士的情況后，市中醫(yī)院針灸腦病科主任孫菊光表示：“你這是壓力太大，用腦過(guò)度導(dǎo)致的不適。”
她指出，快節(jié)奏必然導(dǎo)致人們的壓力增大、精神緊張、易于生氣、急躁。木氣過(guò)旺，則相火隨之而炎上。久則會(huì)極大地耗傷人體的真陽(yáng)，由此則會(huì)導(dǎo)致真陽(yáng)虧虛于下，虛火亢盛于上的局面。表面上看生命的征象非常燦爛，人們依然能努力工作，依然能自由地生活。豈不知陽(yáng)虛之于下，則病之將至不遠(yuǎn)矣。陰陽(yáng)失衡，所以容易導(dǎo)致頭痛、失眠、多夢(mèng)、健忘、焦慮、抑郁等問(wèn)題。只有通過(guò)適當(dāng)?shù)姆潘?、精神調(diào)養(yǎng)、營(yíng)養(yǎng)的攝入以及充足的休息，才能保證精力與體力的恢復(fù)。
保養(yǎng)大腦要從日常細(xì)節(jié)做起
頭痛、失眠、多夢(mèng)、健忘……這些不適癥，聽(tīng)起來(lái)都不是很?chē)樔?，但只有?dāng)事者才知道，究竟有多難受。另外，孫菊光指出，臨床上，我們發(fā)現(xiàn)高血壓、腦中風(fēng)、焦慮癥、抑郁癥等的發(fā)病率日益增高，且呈現(xiàn)出年輕化的傾向，究其根源，也與長(zhǎng)期緊張壓力大、用腦過(guò)度、基礎(chǔ)疾病不重視有關(guān)。
孫思邈在《備急千金要方》中講：“頭者，身之元首，人神之所法，氣血精明，三百六十五絡(luò)，皆上歸于頭。”這說(shuō)明，頭腦為陽(yáng)氣集聚之處，人的思維、智慧、情感等都是大腦的功能。腦髓充盈，則精明氣血旺，身體也會(huì)強(qiáng)壯;反之，髓海不足，則神明受損，五臟虛弱，陰陽(yáng)失衡，壽命就短。
因此，古代養(yǎng)生學(xué)家認(rèn)為“神安則壽延，神去則形敝，不可不謹(jǐn)養(yǎng)也”，由此強(qiáng)調(diào)了養(yǎng)神、健腦的重要性。那么，如何才算有效保養(yǎng)大腦呢?孫菊光的建議是，首先睡眠要足。充足的睡眠是養(yǎng)護(hù)大腦的關(guān)鍵。盡量在每晚11點(diǎn)前上床睡覺(jué)，中午小憩30分鐘。子午覺(jué)對(duì)人體非常重要，要遵循“子時(shí)大睡，午時(shí)小憩”的原則。
其次，古人主張“博學(xué)強(qiáng)記”，關(guān)鍵是培養(yǎng)濃厚的學(xué)習(xí)興趣。積極有效地參加腦力運(yùn)動(dòng)，不僅可以延緩大腦衰老，學(xué)習(xí)一些感興趣的新知識(shí)、新技能，推理能力、邏輯能力、空間想象力、認(rèn)知能力才能得到有效訓(xùn)練。
再次，要多和他人交流。研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人的社交能力與他的腦力有密切關(guān)聯(lián)，因此，建議大家定期與親友組織聚會(huì)，進(jìn)行面對(duì)面交流。
飲食方面，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物對(duì)防止腦力衰退有重要作用，比如瘦肉、魚(yú)肉和豆制品等。堅(jiān)果也是大腦最?lèi)?ài)的零食，每天吃一小把。此外，味精、防腐劑、反式脂肪酸，都是大腦“殺手”，含有這些成分的食物要盡量少吃。
運(yùn)動(dòng)方面，到戶(hù)外散步、慢跑，或打太極拳鍛煉等等;在疲勞時(shí)，聽(tīng)聽(tīng)悅耳的音樂(lè)、美好動(dòng)聽(tīng)的鳥(niǎo)語(yǔ)，或觀賞一下綠草、鮮花等;經(jīng)常進(jìn)行手指技巧活動(dòng)，能給腦細(xì)胞以直接刺激，可以增強(qiáng)腦的活力，俗話(huà)說(shuō)“心靈手巧”就是這個(gè)道理。
情緒方面，要保持積極、樂(lè)觀、豁達(dá)、開(kāi)朗，良好的情緒是大腦防衰老的良藥。
中醫(yī)“治未病”綜合療法改善腦部不適
本著“未病先防、既病防變”的理念，徐州市中醫(yī)院在大腦保養(yǎng)方面先行一步，開(kāi)設(shè)了腦保養(yǎng)專(zhuān)病門(mén)診、心理咨詢(xún)門(mén)診，針對(duì)腦部各類(lèi)不適、心理疾病進(jìn)行調(diào)治。尤為值得一提的是，專(zhuān)病門(mén)診充分發(fā)揮中醫(yī)“治未病”優(yōu)勢(shì)，制訂了許多中醫(yī)特色的診療方案。
比如針對(duì)中風(fēng)患者進(jìn)行腦保養(yǎng)，不單針對(duì)中風(fēng)后偏癱、失語(yǔ)、記憶力下降等進(jìn)行中西醫(yī)結(jié)合綜合治療，如針灸、放血、拔罐、康復(fù)訓(xùn)練等，配合中風(fēng)1、2號(hào)湯劑、中風(fēng)膏，還結(jié)合患者本身情況，制定規(guī)范的方案，做好中風(fēng)患者二級(jí)預(yù)防。對(duì)沒(méi)有中風(fēng)的人群，進(jìn)行卒中篩查，積極治療危險(xiǎn)因素，如高血壓、糖尿病、房顫、高脂血癥、肥胖等等，積極做好腦卒中一級(jí)預(yù)防。
針對(duì)頭痛，辨證分為風(fēng)寒頭痛證、風(fēng)熱頭痛證、肝陽(yáng)上亢證、痰瘀阻絡(luò)證、血虛頭痛證、腎虛頭痛證等6個(gè)證型，依照證型不同制定相應(yīng)的中藥湯劑。另外，此階段還可采取中醫(yī)針刺、艾灸、耳穴壓豆、推拿療法及放血療法。“根據(jù)頭痛的輕重緩急，辨證論治，或針、或灸、或局部取穴、或遠(yuǎn)道取穴、或兩者兼用，方法有耳針、腕踝針、電針等。”孫菊光如是說(shuō)。
針對(duì)失眠癥狀，專(zhuān)病門(mén)診也開(kāi)展了綜合治療項(xiàng)目，包括中藥、針灸、耳穴壓豆、穴位貼敷、推拿、手指點(diǎn)穴等。中醫(yī)將失眠分型為心火偏亢、肝郁化火、痰熱內(nèi)擾、胃氣失和、陰虛火旺、心脾兩虛、心膽氣虛等7類(lèi)，治法和方藥上各有側(cè)重，有中藥湯劑、成藥、顆粒劑、貼敷劑，治療更有針對(duì)性。另外，針灸療法、穴位貼敷、耳穴壓豆和推拿、走罐療法，都是依據(jù)患者癥狀及整體情況來(lái)進(jìn)行辨證取穴，穴位刺激效果會(huì)較為明顯。
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