秋三月，秋風(fēng)蕭瑟，萬物雕零。“秋花慘淡秋草黃，耿耿秋燈秋夜長，已覺秋窗愁不盡，那堪風(fēng)雨助凄涼”，“羅衾不耐秋風(fēng)力，殘漏聲催秋雨急”。這是我國文學(xué)名著《紅樓夢》第四十五回《秋窗風(fēng)雨夕》中的詩句。的確，秋風(fēng)、秋雨常令人憂愁，有趣的是，這個“愁”字竟是“秋”和“心”相迭而成。為何秋風(fēng)秋雨愁煞人呢？
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，在人的大腦底部，有一個叫松果體的腺體，能分泌一種“褪黑激素”，這種激素能誘人入睡，使人意志消沉，抑郁不樂。充足的陽光能抑制褪黑激素的分泌。但入秋之后，光照時間減少，特別是碰到秋日陰雨連綿時，松果體分泌褪黑激素相對增多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌就會受到抑制，人體細(xì)胞就會“消極怠工”，人的情緒也因此而變得低沉消極，萎靡不振。所以，秋愁是正常的生理及季節(jié)更替現(xiàn)象。只要認(rèn)真調(diào)護(hù)，合理飲食，可有效地防止秋愁的發(fā)生。
首先，生活要有規(guī)律，要按時作息，保證充足的睡眠，可使人精神抖擻，有效地防止秋愁的發(fā)生。
其次，要多曬太陽，在晴朗的日子里，要多到戶外活動，充分接受陽光的恩賜，接受日光浴。研究發(fā)現(xiàn)，陽光是一種電磁波，猶如一種天然的興奮劑。陽光輻射到人體會造成一系列生理變化，如紅外線的"熱"效應(yīng)，會使毛細(xì)血管擴(kuò)張，血液循環(huán)加快；紫外線的作用可以使黑色素氧化，皮膚中維生素Ｄ和組胺增高，胃酸分泌增加；還會使血液中血紅蛋白、鈣、磷、鎂等含量上升等等。此外，陽光通過眼睛與神經(jīng)纖維相聯(lián)系，能促進(jìn)腎上腺素、甲狀腺素及性腺素增加，而甲狀腺素和腎上腺素是喚起細(xì)胞工作的激素，從而使人充滿活力。
第三，要加強(qiáng)體育鍛煉，促進(jìn)血液循環(huán)。老年人也可根據(jù)自身健康情況選擇合適的體育項目，以強(qiáng)身健體。適宜的運動，可有效地改善血液循環(huán)，調(diào)節(jié)大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)大腦供血，使人精力充沛，思維敏捷。
第四，要適當(dāng)多吃些高蛋白的食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等，這些食物能使人的大腦產(chǎn)生一些特殊的化學(xué)物質(zhì)，可消除抑郁情緒。
第五，要積極參加一些有益身心的娛樂活動，如跳舞、唱歌、聽音樂等，心情舒暢，精神振奮，“秋愁”自然會避而遠(yuǎn)之。
唐朝詩人劉禹錫有“自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝。晴空一鶴排云上，便引詩情到碧霄”的詩，給人的不僅是秋天的生氣，更喚醒人們?yōu)槔硐攵鴬^斗的英雄氣概和高尚情操，有此樂觀豁達(dá)的心情，何愁“秋愁”不去、憂郁不解呢？
