山藥 性平，味甘，為中醫(yī)藥食兩用之上品，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。
鱸魚 又稱花鱸、鱸子魚。其性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎、益筋骨。
栗子 性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，腎虛腰痛者最宜食用。
何首烏 有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精、女子帶下者，食之皆宜。
豬腎 性平，味咸。凡因腎虛所致腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
枸杞子 性平，味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛作用，久服有益壽延年作用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
芝麻 性平，味甘，有補肝腎、潤五臟作用。尤其是腎虛之人腰酸腿軟、頭昏耳鳴、發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)、大便燥結者，最宜食之。
但應注意忌吃或少吃荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、莼菜、菊花、白酒等食物，還應戒煙。
