生活壓力大如何減壓？教你做自己的“推拿師”

　　全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)頻道：隨著生活節(jié)奏的加快，人們工作緊張壓力大，沒有充足的休息時間，失眠、腰痛、頸椎病等疾患日益增多，威脅著人們的健康。如何祛解?中醫(yī)院推拿科主任張運生介紹，不妨從熟悉自己的穴位開始--推拿也稱按摩，屬中醫(yī)外治法，其歷史悠久，療效顯著，具有健腦明目、寬胸理氣、平肝益心、健脾和氣、補腎壯腰、順腸通便、調(diào)經(jīng)暖宮、行氣活血、舒筋養(yǎng)肌、滑利關(guān)節(jié)及散瘀消腫等作用。

　　但推拿也有非適應(yīng)癥，故須選擇性治療。

　　自我推拿，系指本人通過自己的雙手，運用推、拿、摩、按、揉、捶等簡單手法在自身體表經(jīng)穴與特定部位進(jìn)行推拿，以達(dá)到保健、養(yǎng)生及治療疾病的目的。自我推拿可以緩解一些病癥，但如果是病癥較嚴(yán)重者，還需就醫(yī)診治。

　　自我推拿要根據(jù)自身的具體情況，準(zhǔn)確地選擇好經(jīng)穴與部位，認(rèn)真操作，循序漸進(jìn)，持之以恒地進(jìn)行，就能取得理想的效果。

　　中醫(yī)院推拿科主任張運生說，在自我推拿時，要求思想集中，心平氣和，意念隨手而行，達(dá)到“意”、“氣”、“行”相結(jié)合。