防寒保暖、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)……小細(xì)節(jié)防止秋冬感冒

  全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)頻道:秋冬,天氣寒冷,是感冒的多發(fā)季節(jié),有不少人認(rèn)為感冒是因?yàn)槭軟鲆鸬?,其?shí)這種看法并不完全正確。因?yàn)楹芏嘁蛩囟伎梢哉T發(fā)感冒。因此,在日常生活中特別要注意以下細(xì)節(jié)。

  防寒保暖 感冒雖然是由病毒或其他病原體引起的疾病,但是受涼也是感冒的主要誘因。寒冷使肺功能降低是導(dǎo)致秋冬感冒的重要因素。所以防寒保暖很重要。

  合理飲食 感冒與飲食關(guān)系密切,過多食用肉類、乳制品等,可降低體內(nèi)免疫細(xì)胞的抗病毒能力,引起感冒;過多攝入高鹽食物,可導(dǎo)致唾液分泌減少,使口腔內(nèi)溶菌酶的含量相應(yīng)減少。同時(shí),食鹽中的鈉有較高的滲透性,對(duì)口腔和咽部上皮細(xì)胞的防御能力有抑制作用;食用過多高糖食物,可消耗體內(nèi)水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),引起口干舌燥,使機(jī)體免疫力降低,進(jìn)而容易誘發(fā)感冒。

  保暖足部 俗話說"寒從足下起"。雙腳離心臟最遠(yuǎn),對(duì)冷非常敏感。一旦足部受涼,就會(huì)反射性地引起鼻、咽、氣管等上呼吸道粘膜血管收縮,清除病菌的能力降低,潛伏在鼻咽部的致病微生物將乘虛而入。

  適當(dāng)加濕 在各種環(huán)境因素中,除溫度以外,目前對(duì)感冒病毒影響最大的是濕度的作用。流行性感冒病毒在空氣干燥時(shí),可生存較長(zhǎng)時(shí)間。因此,在寒冷季節(jié)里,室內(nèi)空氣容易變得干燥,而感冒患者身上散布出來的病毒能在空氣中生存較長(zhǎng)時(shí)間,人群很容易交叉感染上感冒,所以秋冬室內(nèi)要適當(dāng)加濕,經(jīng)常開窗通風(fēng)。

  堅(jiān)持運(yùn)動(dòng) 戶外活動(dòng)時(shí)間少,缺乏陽光浴,呼吸不到新鮮空氣,身體血液運(yùn)行不暢,軀體活動(dòng)不靈,不能適應(yīng)室內(nèi)外環(huán)境,機(jī)體抗病免疫力降低,所以很容易感冒。

  調(diào)節(jié)情緒 情緒與免疫機(jī)能是一對(duì)"孿生兄弟"。經(jīng)常發(fā)愁的人容易引起免疫功能下降,機(jī)體殺傷、吞噬病原微生物和炎細(xì)胞的能力會(huì)削弱,干擾素水平也會(huì)降低,造成呼吸道防御功能暫時(shí)性減退,給無孔不入的呼吸道病毒以"可乘之機(jī)"。心胸豁達(dá)、情緒樂觀是預(yù)防感冒的有效辦法。

  保證睡眠 中醫(yī)認(rèn)為,感冒發(fā)病機(jī)理主要是人體營(yíng)、衛(wèi)兩氣不相協(xié)調(diào)所致,而充足睡眠可以協(xié)調(diào)營(yíng)衛(wèi),減少感冒的發(fā)生。

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