崴腳，醫(yī)學(xué)上稱做足踝扭傷，多發(fā)生于行走和跑跳時足向內(nèi)翻轉(zhuǎn)，使踝關(guān)節(jié)外側(cè)一個或兩個韌帶發(fā)生撕裂，還有可能引起足、踝部的骨折。踝關(guān)節(jié)扭傷后，如果得不到很好的治療，有20%~30%患者的踝關(guān)節(jié)易發(fā)生反復(fù)、習(xí)慣性扭傷。
輕度崴腳只是軟組織損傷，可以自己處置;嚴(yán)重的就可能伴有骨折，必須到醫(yī)院請醫(yī)生診斷和治療。一般來說，如果活動時足踝未感到劇烈疼痛，還可以勉強持重站立，勉強走路，疼的地方不在骨頭上，那么大多是扭傷，可以自己處置。
徐州市中醫(yī)院骨科專家提醒，如果活動足踝時感覺劇烈疼痛，不能持重站立和挪步，疼的位置在骨頭上，或扭傷時感覺腳里面發(fā)出聲音，傷后迅速腫脹，尤其是壓痛點在外踝或外腳面中間高突的骨頭上，那就是重傷的表現(xiàn)，應(yīng)馬上到醫(yī)院診治。假如限于條件一時去不了醫(yī)院，可以暫時按照下列辦法處置。
1、立即停止行走、運動或勞動等。如果能找到可以當(dāng)做拐杖的支撐物，至少在24~48小時不要讓受傷的踝關(guān)節(jié)承受重量。休息時取坐位或臥位，同時可用枕頭、被褥或衣物、背包等把足部墊高，以利于靜脈回流，從而減輕腫脹和疼痛。
2、立即用冰袋或冷毛巾敷患處，減輕腫脹和疼痛，不要馬上進行局部按摩或熱敷。因為扭傷后韌帶有撕裂，局部血管破裂出血，按摩會增加出血，腫脹也隨之加劇。熱敷會使血液循環(huán)加快，也會加劇腫脹和疼痛。用冰敷的方法可以使血管收縮，減輕腫脹和疼痛。一般冰敷可以持續(xù)24小時，然后再改熱敷和理療等。冷敷方法如下：
冰袋冷敷 準(zhǔn)備好冰袋，用毛巾包裹冰袋，放在需要冷敷的部位。在連續(xù)冷敷20~30分鐘后休息一會兒，再進行冷敷，同時應(yīng)注意觀察，避免凍傷。
濕冷敷法 盛半盆冰水，浸入兩條毛巾，取出其中一條毛巾擰至半干，以不滴水為宜，然后敷于局部，每隔3~5分鐘換一條冷毛巾。兩條毛巾交替使用，一般持續(xù)冷敷15~20分鐘。
加壓包扎 冷敷的同時或冷敷后可用繃帶、三角巾等布料加壓包扎踝關(guān)節(jié)周圍。亦可用數(shù)條寬膠布從足底向踝關(guān)節(jié)及足背部粘貼、固定踝關(guān)節(jié)，以減少活動范圍。無論是包扎還是用膠布粘貼，均應(yīng)使受傷的外踝形成足外翻或使受傷的內(nèi)踝形成足內(nèi)翻，以減輕對受傷的副韌帶或肌肉的牽拉，從而減輕或避免損傷加重。
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