全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)院/中醫(yī)科普知識(shí):據(jù)徐州市中醫(yī)院呼吸科主任中醫(yī)師孔凡平介紹,預(yù)防秋冬感冒要做到“九常”、“九飲”。
“九常”為日常防感冒的生活方式:
水常洗。晨起后用冷水洗臉;平時(shí)常洗手,可洗去手上的感冒病毒;晚上用熱水洗腳。
口常漱。每天早晚用淡鹽水漱口一次,可殺死口腔里的微生物。
腿常走。早晨到室外散步、爬山、打太極拳或做操。
手常搓。兩手伸開(kāi),雙掌相搓30次,并向迎香穴(鼻翼兩側(cè))按摩10次。
窗常開(kāi)。晨起后開(kāi)窗通風(fēng)。
氣常呼。集中精力,身體端正,兩腳與肩同寬,兩臂伸直做深呼吸10次,切忌憋氣。
穴常按。兩手食指按上星穴(頭正中線(xiàn),入前發(fā)際一寸),然后用小指掌關(guān)節(jié)按風(fēng)府穴(頭正中線(xiàn),后發(fā)際上一寸),達(dá)酸麻脹為度。
室常熏。每日早晚用食醋在房?jī)?nèi)各蒸一次。每次不少于15分鐘(家人有流感時(shí)可用此法)。
風(fēng)常防。 出汗時(shí),不要馬上脫衣服摘帽,避免傷風(fēng)受涼。
九飲”為預(yù)防感冒的九種飲品,晚上睡覺(jué)前選擇飲用,可以有效地預(yù)防感冒的發(fā)生:
蔥白飲。大蔥白100克,切碎煎湯,趁熱飲。
姜茶飲。生姜10片,茶葉7克,煎湯,趁熱飲?;蚓G茶泡開(kāi)水服亦可,失眠者忌服。
菜根飲。大白菜鮮根200克,切片煎湯,趁熱飲。
姜棗飲。生姜5片,大棗10枚,煎湯,趁熱飲。
蘿卜飲。蘿卜適量,切片煎湯,加食醋少許,趁熱飲。
三辣飲。大蒜、蔥白、生姜各適量,煎湯,趁熱飲。
姜糖飲。鮮姜末3克、紅糖(或白糖)30克,開(kāi)水沖泡代茶飲。
橘皮飲。鮮橘皮50克,糖適量,開(kāi)水沖泡代茶飲。
菊花飲。菊花6克,開(kāi)水沖泡代茶飲。
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