全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)院/中醫(yī)科普知識:天氣日漸寒冷,要適時為頸部保暖,否則很容易因受寒而引發(fā)頸椎病。
頸部受涼可誘發(fā)頸椎病
隨著電子辦公的普及,長期伏案工作讓頸椎病成為了現(xiàn)代人常見病之一。頸椎病是常見病之一,發(fā)病率為3.8%~10%。一般來說30歲以上的男女容易發(fā)生頸椎病,因為這年齡組的頸椎間盤已經(jīng)開始老化退行性變,在此基礎(chǔ)上加上某些常見的因素影響即可發(fā)生頸椎病。
一些生活習(xí)慣也會引發(fā)頸椎病,如經(jīng)常低頭或仰頭工作和有低頭生活習(xí)慣者,頸部經(jīng)常處于屈曲位或伸展位,頸部肌肉過度疲勞,就容易患頸椎病。
此外,頸部受涼和反復(fù)落枕會使頸部肌肉發(fā)生痙攣,也是頸椎病發(fā)病重要因素。因此,到了秋冬季節(jié),如果天氣較為寒冷,最好能注意頸部保暖。具體來說,可以在白天為頸部戴上圍巾外,晚上還可以用熱水袋在頸部外敷,避免穿過于低領(lǐng)的衣服。
病發(fā)時期不宜進行運動療法
現(xiàn)在患頸椎病的人不少,市場上防治頸椎病的器材和流傳的頸椎病鍛煉操如米字操等也不少。專家指出,各類保健器材只能起到預(yù)防的效果,無法起到治療作用,而運動療法是可以緩解頸椎病,但是鍛煉時機需要把握好。
其實,頸椎病的運動療法主要是做醫(yī)療體操練習(xí)。但是各型頸椎病癥狀基本緩解或呈慢性狀態(tài)時,可開始醫(yī)療體操以促進癥狀進一步消除及鞏固療效。癥狀急性發(fā)作期,則宜局部休息,不宜增加運動刺激。此外,如果有較明顯或進行性脊髓受壓癥狀時禁忌運動,特別是頸椎后仰運動應(yīng)禁忌。而患椎動脈型頸椎病時頸部旋轉(zhuǎn)運動宜輕柔緩慢,幅度要適當(dāng)控制。
日常保健是防治頸椎病關(guān)鍵
頸椎病防治關(guān)鍵在于倡導(dǎo)生活工作中的日常保健,其中,枕頭是關(guān)鍵。在選擇枕頭時,建議大家應(yīng)選擇枕頭中央略凹進,高度為12~16cm的枕頭。睡覺時,頸部應(yīng)枕在枕頭上,不能懸空,使頭部保持略后仰。習(xí)慣側(cè)臥位者,應(yīng)使枕頭與肩同高。另外,馬遠(yuǎn)征還建議睡覺時不要躺著看書,也不要長時間將雙手放在頭上方。
一些頸椎病患者在日常生活中應(yīng)避免做頸部過伸過屈活動,如脊髓型頸椎病患者,在洗臉、刷牙、寫字時,要避免頸部過伸過屈活動。頸椎病患者在患病期間,應(yīng)停止做某些過度活動頸椎的運動,如擦高處的玻璃。此外,通過運動也可以有效緩解頸椎病,如打太極拳、做廣播操等。
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