“保胃戰(zhàn)”吃軟不吃硬 以防增加對胃黏膜的刺激

  全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)院/中醫(yī)科普知識:隨著人們生活節(jié)奏的加快和天氣的瞬息萬變,在我國胃腸道疾病的發(fā)生幾率是越來越高。天氣突然轉(zhuǎn)涼,溫度的降低會直接刺激人體,使得胃腸功能變得紊亂,從而影響正常的消化和吸收。因此在寒冷的冬季,我們一定要時刻注意自己的胃腸,做好保護(hù)工作,打一場勝利的“保胃戰(zhàn)”。

  1.忌食生冷辛辣

  胃部就像一個纖弱的嬌小姐,十分的嬌貴,稍有不注意就容易引發(fā)它的不滿。冬天天氣本身就很寒冷,一些生冷的食物寒性更大。在這個時候吃的話容易直接刺激胃部,使得它不正常的收縮,輕則引起食欲不振,重則還可能會導(dǎo)致嘔吐、抵抗力降低等等。同理,辛辣的食物一樣是具有強刺激性的,大量食用容易導(dǎo)致急性胃炎的發(fā)生。

  2.規(guī)律進(jìn)食才健康

  現(xiàn)代人,工作壓力越來越大,經(jīng)常是忙的忘了吃飯,或者是即使很餓也無法抽空去吃飯。長此以往,是對胃部的最大刺激。尤其在冬季,胃部本身就容易發(fā)病,如果再不能飲食規(guī)律的話,就更容易引起胃酸分泌異常,加重胃部的負(fù)擔(dān)。因此,每天按時有規(guī)律的吃飯才是最佳的保胃措施。如果不能一天三頓正點進(jìn)食的話,可以改為一天5-6次,分次進(jìn)食,一次少量,只要是每天有規(guī)律的即可。這樣不僅可以保護(hù)我們的腸胃,還不會耽誤到其他的事情。

  3.“保胃戰(zhàn)”吃軟不吃硬

  有胃病的朋友都知道,胃部敏感的時候,如果吃了一些“硬菜”,比如大魚大肉等,就會覺得很不舒服。確實,正因如此,對于腸胃的保護(hù),我們應(yīng)該采取軟兵政策。粥、面條、熱牛奶等等都是不錯的選擇。當(dāng)然,除此之外,在飲食制作過程中,也應(yīng)該盡量選擇蒸、煮、燴、燉等烹飪方法,以減少對胃粘膜的刺激。

  4.食物選擇有講究

  要想保護(hù)好自己的腸胃,還要注意在冬季,胃寒的人比較的多,因此,應(yīng)該適當(dāng)選擇一些能夠暖胃的食物,像是小米,糯米、羊肉、狗肉、老姜、黑豆、大棗等。因胃酸而引起胃部不適的,要少吃點玉米面、韭菜、土豆、豆類等、因為這些食物容易引起胃部的脹痛,同時也應(yīng)禁食濃縮肉湯以及酸性食物,如乳類,淀粉等,并控制食鹽的食用量,而在胃酸分泌減少的時候,飲食調(diào)整則正好相反。

  5.運動保暖兩手抓

  身體的健康離不開經(jīng)常性的運動,一個好的身體才能夠抵御疾病的侵襲,讓你的腸胃在冬季不會過于受到傷害。同樣,胃部保暖很重要,溫度過低會使腹部然受涼,導(dǎo)致胃腸不適。因此,在這個季節(jié)就不要再選擇過短的衣服了。

  當(dāng)然,以上說的一些,都是一些基本的保養(yǎng)方法,最重要的還是大家要堅持,因為胃腸的調(diào)養(yǎng)和保護(hù)不是一天成就的。同時,胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展,與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此,在養(yǎng)胃護(hù)胃的同時,大家還應(yīng)要保持一個愉快和穩(wěn)定的情緒。避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時,注意勞逸結(jié)合,防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。

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