全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)院/中醫(yī)科普知識(shí)：關(guān)節(jié)僵硬、消化不良、夜尿增多、小便干澀。。。出現(xiàn)這些情況，很多人通常會(huì)感慨“年紀(jì)大了”。其實(shí)，你可能沒(méi)想到，這與體內(nèi)滑液、黏液等液體減少有關(guān)。它們是人體組織器官的分泌物，由水和大量營(yíng)養(yǎng)物組成，就好比人體內(nèi)的“潤(rùn)滑油”，保養(yǎng)并清潔著各個(gè)器官，讓體內(nèi)代謝運(yùn)轉(zhuǎn)更為順暢。缺少這些“潤(rùn)滑油”，代謝產(chǎn)物就可能留于體內(nèi)，產(chǎn)生各種疾患。
眼睛的清道夫：房水
眼淚是人們最熟悉的眼內(nèi)液體，大家都容易把潤(rùn)滑眼睛的作用歸功于它。其實(shí)，對(duì)眼睛來(lái)說(shuō)，房水更重要。這種液體充滿眼球前房和后房，主要為眼睛輸送營(yíng)養(yǎng)，并具有緩沖和保護(hù)作用。缺乏房水，人會(huì)感到眼睛干澀、灼痛、有異物、眼屎多、視力模糊等。調(diào)查顯示，在我國(guó)16-44歲人群中，每天花在屏幕前的時(shí)間平均超過(guò)8小時(shí)，這導(dǎo)致眼睛更易發(fā)干、疲勞。再加上錯(cuò)誤的閱讀姿勢(shì)、佩戴隱形眼鏡、視力不好也不戴眼鏡等習(xí)慣，使眼睛經(jīng)常過(guò)度工作，甚至處于“營(yíng)養(yǎng)不良”狀態(tài)，導(dǎo)致房水減少，常累得眼脹、睜不開(kāi)等。
中醫(yī)講究“惜目”，一是強(qiáng)調(diào)用眼時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)；二是環(huán)境光線要合適。連續(xù)工作、學(xué)習(xí)40分鐘，就應(yīng)抽出10分鐘看看遠(yuǎn)處。在干燥的冬季，房間里不妨開(kāi)個(gè)加濕器或放盆水，讓空氣保持濕潤(rùn)。中醫(yī)還有“每日睡起，跌坐凝思，塞光垂簾，將雙目旋轉(zhuǎn)十四次，緊閉少時(shí)，忽然大瞪”的說(shuō)法，其實(shí)這叫“運(yùn)目”：閉著眼，轉(zhuǎn)眼球，能放松眼部肌肉、醒腦明目。要保護(hù)眼睛的液體，還可用些食療方子：眼干的人可能肝血虧、肺陰虛，可用麥冬、菊花、決明子各5克泡水代茶飲。
關(guān)節(jié)潤(rùn)滑劑：關(guān)節(jié)滑液
人的關(guān)節(jié)一生中要經(jīng)過(guò)億萬(wàn)次摩擦。關(guān)節(jié)囊內(nèi)側(cè)的滑膜層含豐富的血管和淋巴管，能產(chǎn)生滑液，對(duì)潤(rùn)滑關(guān)節(jié)、減少磨擦起重要作用。中年后，代謝減緩，關(guān)節(jié)滑液減少，軟骨表面變得干燥，彈性變小。軟骨層越來(lái)越薄，滑膜慢慢發(fā)生充血、水腫等炎癥反應(yīng)。不少中老年人會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)炎、膝蓋酸軟、晨起關(guān)節(jié)僵硬、下蹲困難等問(wèn)題。研究表明，75歲時(shí)，關(guān)節(jié)滑液比年輕時(shí)減少近一半。
中醫(yī)認(rèn)為，滑膜炎引起的關(guān)節(jié)積液等病癥，往往由濕熱阻絡(luò)、水濕停滯等引起，日常調(diào)理應(yīng)以清熱利濕為主，可適當(dāng)多吃綠豆、薏米、紅豆、苦瓜、冬瓜、芹菜等食物，佐以補(bǔ)益氣血、活血通絡(luò)的藥物。運(yùn)動(dòng)方面，中老年人可用“下蹲起立法”促進(jìn)關(guān)節(jié)滑液分泌。具體做法是：扶著桌子，慢慢下蹲，然后慢慢起身，每天20次。如開(kāi)始時(shí)有些困難，可循序漸進(jìn)，不宜早上起來(lái)就做，要在關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)后再練習(xí)。游泳也能促進(jìn)血液循環(huán)，加速關(guān)節(jié)腔分泌潤(rùn)滑液。此外，膝關(guān)節(jié)不好的老人最好不要爬山，以免加重關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。
胃的補(bǔ)?。何葛ひ?/strong>
胃液是胃內(nèi)各種細(xì)胞分泌的混合物，主要包含鹽酸(也就是平時(shí)所說(shuō)的胃酸)、胃蛋白酶原、黏液、內(nèi)因子等。眾所周知，胃酸增多會(huì)引發(fā)胃潰瘍等疾病，而胃黏液可減少胃黏膜的損傷。平時(shí)愛(ài)吃生、冷、硬、酸、辣等刺激性食物，生活節(jié)奏不規(guī)律，都會(huì)影響胃粘液的分泌，致使胃失去保護(hù)，出現(xiàn)反酸、上腹不適等癥狀，導(dǎo)致淺表性胃炎、糜爛性胃炎、胃潰瘍的發(fā)病率大大增加。
要保護(hù)胃黏液的分泌，首先，吃飯要細(xì)嚼慢咽。減少胃的消化負(fù)擔(dān)。其次，多吃溫潤(rùn)多汁、采用燉煮蒸烹飪的食物，以免食物太干對(duì)胃壁造成機(jī)械性損傷。再次，三餐定時(shí)定量，其中早餐尤為重要，應(yīng)包括谷物、動(dòng)物性食品、奶類及蔬菜水果等。最后要保持好心情。如果已有胃黏膜減少的癥狀，可遵醫(yī)囑服用硫糖鋁、鋁碳酸鎂、枸櫞酸鉍鉀等胃黏膜保護(hù)劑，能促進(jìn)黏液的分泌。
腸道工兵：腸液
腸液就像腸道中的工兵，默默無(wú)聞地幫助腸道完成營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收：十二指腸液分解脂肪和淀粉;小腸液富含蔗糖酶、乳糖酶、麥牙糖酶、核酸分解酶及卵磷脂酶等消化酶，完成對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收;大腸液含有氨肽酶、二肽酶、淀粉酶等消化酶，對(duì)營(yíng)養(yǎng)的輸送和糞便的形成起關(guān)鍵作用。其中，十二指腸液和小腸液缺失會(huì)引起消化不良，大腸液減少則會(huì)導(dǎo)致腸道菌群失衡，出現(xiàn)大便秘結(jié)干燥、口臭等表現(xiàn)。
要想讓腸液分泌維持正常，首先要堅(jiān)持早晨空腹飲一杯溫開(kāi)水。其次，可將雙手疊放在神闕穴(肚臍正中)，順時(shí)針揉動(dòng)腹部30圈，促進(jìn)宿便排出，刺激腸液生成。最后，多吃富含纖維素的粗糧、蔬果等，刺激腸道分泌腸液。
精子衛(wèi)士：前列腺液
前列腺液是精液的重要組成成分，可謂是精子的衛(wèi)士。前列腺液中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能激發(fā)精子活力;其中含有的蛋白分解酶和纖維蛋白分解酶，可幫助精子穿過(guò)子宮頸內(nèi)的黏液屏障和卵細(xì)胞的透明帶，使得精子和卵細(xì)胞能夠順利結(jié)合。前列腺液中的鋅離子具有殺菌的功效。當(dāng)前列腺出現(xiàn)炎癥、增生等疾病時(shí)，前列腺液的質(zhì)地會(huì)變濃厚，色澤變黃或呈淡紅色，混濁或含絮狀物，并黏絲。
前列腺液出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，首先要多喝水，不憋尿。其次要注意衛(wèi)生，男性會(huì)陰部分泌汗液較多，經(jīng)常處于濕潤(rùn)狀態(tài)，建議每天清洗，避免細(xì)菌感染。再次，避免久坐，多運(yùn)動(dòng)，能改善血液循環(huán)，使前列腺液分泌更旺盛，從而消減炎癥。推薦慢跑、快走和游泳，不宜選擇騎自行車等騎跨運(yùn)動(dòng)。最后要減少辛辣刺激食物、少喝酒，多吃蔬菜和水果。前列腺疾病患者可每晚熱水坐浴20-30分鐘。
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