全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)院/中醫(yī)頻道:三伏,天陽(yáng)下濟(jì),地?zé)嵘险簦饨鐨鉁馗?,氣壓低,濕度大,人體出汗多,消耗大,睡眠及飲食減少,免疫力下降,因而成為體弱多病者及老年人的關(guān)坎。在此時(shí)節(jié),務(wù)須加強(qiáng)自我保健,既要防暑熱,又要防因暑取涼,還要防濕邪。
防中暑 伏天乃四季中陽(yáng)氣鼎盛之際,一些體溫調(diào)節(jié)功能較差的人,在高溫環(huán)境中很容易中暑。因此,須注意不要在太陽(yáng)下暴曬,烈日當(dāng)頂時(shí)不宜出門,勿做劇烈的運(yùn)動(dòng),要保證充足的睡眠。應(yīng)少量、多次補(bǔ)充水分,可選擇淡鹽水、綠茶、綠豆湯及其他清涼飲料。若出現(xiàn)頭暈、心悸、惡心、嘔吐等中暑先兆,應(yīng)速至陰涼處,解開(kāi)衣服,冷敷頭部,飲用清涼飲料,并服用人丹或十滴水。遇有體弱多病者及老年人中暑,應(yīng)立即送醫(yī)院搶救。
防受涼 在酷暑難當(dāng)?shù)南奶?,人體毛孔開(kāi)放,汗出不斷,陽(yáng)氣大泄,衛(wèi)外不固,風(fēng)寒之邪極易乘虛而入。因此,伏天既要防"陽(yáng)暑",也要防"陰暑"。古人講,"夏不欲窮涼",過(guò)度貪涼可致"熱傷風(fēng)",而慢性支氣管炎、高血壓、冠心病患者,受寒后常使病情加重。伏天不可貪涼飲冷和貪涼露宿以及過(guò)吹穿堂風(fēng)。淋雨后要及時(shí)更衣,注意保暖。電風(fēng)扇不可開(kāi)得過(guò)大、過(guò)猛或?qū)θ酥贝?,冷氣調(diào)溫不可過(guò)低,室內(nèi)外溫差不可過(guò)大,老年人不宜長(zhǎng)時(shí)間生活在冷氣環(huán)境中。夜晚睡眠時(shí),應(yīng)關(guān)上電風(fēng)扇和冷氣機(jī),并蓋好腹部。
防傷濕 三伏正值古稱長(zhǎng)夏季節(jié),此時(shí)降雨不斷,水分上騰,潮濕充斥,空氣濕度之大乃全年之最。濕易傷脾,且易與暑熱相兼為患。濕熱交蒸,常使人感到頭昏身重、胸中煩悶不適、四肢無(wú)力、食欲不振;濕熱下注,可致腸炎、痢疾等。此時(shí)要格外注意飲食,不宜大量食用生冷及油膩食物,可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利濕之品,并注意飲食衛(wèi)生,嚴(yán)防"病從口入"。
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