全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州中醫(yī)院/中醫(yī)頻道:告別了夏天的酷熱,秋天的味道越來(lái)越濃了。 "春捂秋凍,不生雜病。"但糖尿病人并不適合在天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)刻意不添加衣物,來(lái)鍛煉御寒能力。如果要秋凍,可以選擇下午相對(duì)暖和時(shí)開(kāi)始鍛煉,隨著氣溫的降低,讓身體慢慢適應(yīng)冷空氣。在這個(gè)氣候宜人的季節(jié)里,徐州市中醫(yī)院內(nèi)分泌科主任中醫(yī)師許惠玲教授為廣大病友制定了一份全套生活計(jì)劃。大家不妨參照其中的建議,度過(guò)一個(gè)健康快樂(lè)的秋天。
適時(shí)添衣,預(yù)防感冒:"春捂秋凍"。是我國(guó)傳統(tǒng)的衣著方式,是指秋季不要過(guò)早、過(guò)多地加衣,讓機(jī)體抗冷功能得到鍛煉,增強(qiáng)御寒的能力,能夠防治感冒及其它疾病的發(fā)生。但實(shí)行起來(lái)也應(yīng)有個(gè)"度",如衣服的添加與否,應(yīng)根據(jù)天氣的變化來(lái)決定,以自己感覺(jué)不過(guò)于寒冷為準(zhǔn)。常言"出門(mén)須防三九月",初秋天氣變化無(wú)常,即使在同一地區(qū)也會(huì)有"一天有四季,十里不同天"的情況。"若要安逸,勤脫勤著"。糖尿病患者應(yīng)多備幾件秋裝,做到酌情增減。特別是老年患者機(jī)體代謝功能下降,血液循環(huán)較慢,既怕冷,又怕熱,對(duì)天氣變化非常敏感,應(yīng)及時(shí)增減衣被。在深秋時(shí)節(jié),風(fēng)大轉(zhuǎn)涼。尤其是北方的九月,凄風(fēng)苦雨,冷空氣勢(shì)力日漸增強(qiáng),有時(shí)氣溫會(huì)驟然下降,甚至出現(xiàn)雨雪天氣,容易使人受涼感冒,不僅僅出門(mén)在外的人要注意防寒保暖,即便在家的人也應(yīng)避免著涼,這時(shí)若再偏執(zhí)"凍",不添衣服,那就有違"秋凍"的原意了。
飲食控制:秋天是蔬菜豐收的季節(jié),蔬菜富含維生素和纖維素,熱量又低,很適合糖尿病病人食用。將各類(lèi)蔬菜(如辣椒、胡蘿卜、番茄、生菜、甘藍(lán)等)用簡(jiǎn)單的鹽、色拉油、檸檬汁調(diào)味,就能做成美味的蔬菜沙拉。大家還可以將新鮮玉米、紅薯作為部分主食,以增加纖維素的攝入。
螃蟹等海鮮可以適當(dāng)品嘗,但對(duì)胃腸功能不好或有痛風(fēng)的糖尿病病人就不合適了。糖尿病病人吃火鍋時(shí),應(yīng)特別注意控制進(jìn)食量,以免因過(guò)量進(jìn)食而導(dǎo)致血糖升高。
呵護(hù)手足,從秋天開(kāi)始:秋冬季氣候干燥,人的皮膚容易因缺水而皸裂。由于存在神經(jīng)和血管病變的關(guān)系,糖尿病病人的皮膚更容易出問(wèn)題。因此對(duì)糖尿病病人而言,保護(hù)皮膚應(yīng)趁早,對(duì)自己的皮膚養(yǎng)護(hù)要"奢侈"一些。可選擇適合自己皮膚的,蛇油或貂油性質(zhì)的潤(rùn)膚霜,絕對(duì)不能用含甘油的,因?yàn)楦视蜁?huì)使皮膚脫水。每天洗足后,應(yīng)涂抹含維生素E的保護(hù)膏,并按摩足部15~20分鐘。有下肢血管病變的人要穿松軟保暖的鞋子。病程長(zhǎng)、并發(fā)癥多的糖尿病病人往往因存在下肢神經(jīng)病變,雙足對(duì)疼痛的感覺(jué)降低,甚至失去痛覺(jué),即使足部有損傷,也毫無(wú)知覺(jué)。這些病人必須特別注意足部檢查,一旦發(fā)現(xiàn)有皮膚破損,應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院診治。
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