全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐礦總院頻道：壓力過大的時候，我們會感到不知所措，內(nèi)心矛盾掙扎，甚至連一句話都懶得說。據(jù)英國《每日郵報》報道，以下這些簡單的小事或許可以幫助我們緩解壓力，恢復(fù)平靜。
用溫水洗手
我們平時洗澡的時候就可以用一點浴鹽來鎮(zhèn)定舒緩肌膚。壓力大的時候，洗個澡，搓搓手，給身心一點空間和時間，然后我們的心情就會慢慢舒緩，恢復(fù)平靜。
哼一首小曲
研究表明，發(fā)聲和震動組合在一起對我們的血壓有積極影響，這也是我們緩解壓力的一個辦法。唱歌可以幫助我們緩解壓力，需要緩解壓力的時候，哼唱朗朗上口的曲調(diào)，是一個非常有效的應(yīng)急策略。
做鬼臉
面部扭曲，拉緊肌肉，對臉內(nèi)部進行按摩，會讓我們會覺得很放松。如果和朋友一起做，也會因為他們的表情而忍不住開懷大笑。鬼臉做的越丑越好。
嚼芹菜
研究表明，咀嚼可以降低皮質(zhì)醇水平。咀嚼能夠緩解壓力是因為，咀嚼時能夠使神經(jīng)系統(tǒng)伸縮，打開因為壓力而緊閉的下頜。
涂鴉
在你的辦公桌上放一個涂鴉板，這樣在你有什么想要表達的時候，可以信手涂涂畫畫。你不需要很擅長這個，把重點放在對不同事物的感知上，讓自己覺得隨性自由就好。
在你決定長時間在電腦前工作之前，要先活動你自己的手指和關(guān)節(jié)。
按摩眉骨
一個小的面部按摩可以為全身帶來連鎖反應(yīng)，輕按眉骨，從外側(cè)向鼻子方向靠近，逐漸劃成一條弧線，直至眉骨邊緣。注意按壓應(yīng)小心仔細，力度適中，每個點要感覺剛好。
你也可以在耳后這樣按摩，從耳后按摩至脖子和肩膀。壓力緩解之后，你可能想要活動一下下巴和肩膀，甚至晃動身體來釋放能量。
涂上潤唇膏
當(dāng)你感到有壓力的時候，你可能會想吃東西或者碰你的嘴唇。這是因為觸摸嘴唇可以觸碰鎮(zhèn)靜的神經(jīng)系統(tǒng)，有助于自我緩解壓力。
為了釋放壓力而盲目的暴飲暴食會增加體重并傷及自尊，涂潤唇膏可以改善干燥的嘴唇，使其摸起來更加光滑，嘴唇的干燥是由于壓力過大用力呼吸引起的。
選擇一款純天然的潤唇膏，確保你不會對化學(xué)物質(zhì)產(chǎn)生依賴。
脫鞋
我們的腳塞到鞋子里，被鞋帶束縛，會影響到我們腳的血液循環(huán)，也會影響腳上的骨骼和肌肉，從而增強身體的的壓力和緊張感。
穿著膠底鞋不允許我們釋放電磁輻射——來自電力技術(shù)，地磁輻射連接地面，在體內(nèi)積聚成正電荷，從而減緩身體壓力。
盡管上述事實讓人覺得有點嬉皮士的味道，但你必須承認把鞋子脫掉是有益處的。
擁抱你自己
特別要強調(diào)的是如果你是單身，或者你沒有從伴侶那得到足夠的安慰，要記得給自己一個大大的擁抱，你也可以揉搓或按摩身體的各個部分，這樣和從別人那里獲得擁抱的感覺是一樣的。
在我們戀愛或哺乳孩子的時候，身體會產(chǎn)生一種生理激素催產(chǎn)素。催產(chǎn)素會使我們覺得一切都還好。
吃點沙拉
應(yīng)激反應(yīng)會使我們傾向于吃一些含糖分的，碳水化合物的和垃圾脂肪的食物。在這個時候，沙拉可能不是最具吸引力的選擇。但一直以來生菜都具有舒緩鎮(zhèn)靜身心的功效，因此被盎格魯撒克遜人稱為“睡眠草”。
