全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐礦總院頻道:夏季駕到,號(hào)稱(chēng)人類(lèi)的“第一殺手”的冠心病進(jìn)入一年里最高發(fā)的季節(jié)。為何夏季是冠心病高發(fā)期?這是因?yàn)?,夏季氣溫高,空氣濕度大,含氧量低,供給心臟大腦的血液減少,而且因?yàn)樘鞖鉄?,人體水分大量流失,血液黏稠度增加,容易誘發(fā)冠心病。那么,在這個(gè)冠心病的高發(fā)季,冠心病患者如何安然度夏呢?徐礦總醫(yī)院心內(nèi)科吳浩主任為您解答——
防暑降溫要做好
現(xiàn)代人夏天整天呆在空調(diào)屋里,喝著冷飲,這樣陰寒之氣就會(huì)傷害陽(yáng)氣,汗液不能排出,體內(nèi)的濁氣不能發(fā)泄出來(lái)。最好使用自然的避暑方法,比如到樹(shù)蔭下面、小河旁邊。在這種自然的環(huán)境下出點(diǎn)汗,可以排出人體內(nèi)的濁氣。但冠心病人盡量避開(kāi)正當(dāng)午時(shí)進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng),因?yàn)榱胰债?dāng)空,此時(shí)人體血管擴(kuò)張,使血液大量集中于外周小血管,心、腦供血量相對(duì)減少,容易誘發(fā)心腦血管病。
調(diào)節(jié)情緒不激動(dòng)
情緒要穩(wěn)定,預(yù)防心絞痛。據(jù)調(diào)查,急性心肌梗死的發(fā)作誘因中情緒激動(dòng)所占比例第一。預(yù)防心絞痛、心肌梗死最重要的養(yǎng)生方法是情緒穩(wěn)定、淡泊寧?kù)o。
起床注意三個(gè)半分鐘
三個(gè)半分鐘,生命保平安。“三個(gè)半分鐘”是指夜間起床時(shí)和清晨醒來(lái)后要繼續(xù)平臥半分鐘,再在床上坐半分鐘,然后雙腿下垂床沿半分鐘,最后再下地活動(dòng)。
午睡很重要
午睡半小時(shí),冠心少三成。調(diào)查研究表明,每日午睡半小時(shí)者比不睡者冠心病死亡率少30%。其原因與午睡時(shí)血壓下降、心率減慢,與白天的血壓高峰出現(xiàn)一段低谷有關(guān)。飲食清淡多吃苦味食品。
中醫(yī)認(rèn)為夏季心氣旺盛,冠心病患者不宜再補(bǔ),飲食宜清淡。應(yīng)多吃新鮮蔬菜、水果、黑木耳、豆制品,可適當(dāng)吃一些瘦肉、魚(yú)類(lèi),盡量少吃過(guò)于油膩或高脂肪食物;按照中醫(yī)五行理論,“苦入心”,凡苦味的食品,大多具有清熱的作用,因此夏季經(jīng)常吃些苦菜、苦瓜、絲瓜等,能起到解熱祛暑、消除疲勞,醒腦提神的作用。
及時(shí)補(bǔ)水消暑又通脈
及時(shí)補(bǔ)水分,綠茶為首選。很多資料顯示,心腦血管病人發(fā)病死亡,原因與出汗過(guò)多、未及時(shí)喝水、血液濃縮有關(guān)。由于各人出汗多少不同,每日所需水分也不同。標(biāo)準(zhǔn)以每日1500毫升排尿量為準(zhǔn),只要每日有1500毫升左右的尿量即表示人體內(nèi)水分足夠??啥嗪染G豆湯、蓮子湯、菊花茶、荷葉茶等飲料既可補(bǔ)充水分又可清熱消暑。
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