脖子越粗血管越差 男性頸圍別超超39厘米 女性別超35厘米

　　全程導醫(yī)網(wǎng) 徐礦總院頻道：“腦袋大脖子粗，不是大款就伙夫”，這雖然是我們常說的一句俗語，但卻道出了一個道理——脖子越粗，心血管患病幾率越大!

　　脖子越粗，血管越差!

　　脖子粗，血管差，這可是有來源的——

　　早在2010年，美國《臨床內分泌學與代謝》雜志上的一篇研究就提出，研究對3000多名研究對象進行脖子測量，同時對這些人進行血壓、血脂、血糖等指標檢測。結果發(fā)現(xiàn)，脖子越粗的人，其心血管疾病風險就越大。

　　臨床觀察也發(fā)現(xiàn)，“腦袋大脖子粗”，說明營養(yǎng)過剩，例如“伙夫”經(jīng)常要品嘗菜，“大款”吃吃喝喝，他們往往有更高的心腦血管病風險，而“脖子粗”，就是這類人群的特征之一。

　　量量你的脖子，最好別超過這個粗度

　　如果男性頸圍超過39 厘米，女性頸圍超過35厘米，則說明脖子較粗，發(fā)生心血管事件的風險高。

　　測量脖子時，將皮尺水平置于頸部最細處進行測量，即頸后第七頸椎上緣(低頭時摸到的頸后最突起處)，至前面的喉結下方，完成測量。

　　測完后，你的脖子正常么??

　　如果你的脖子較粗，那么平時就要注意保養(yǎng)血管，記住這5個吃法，能對你血管有所幫助!

　　五個吃法，幫助血管年輕

　　1做菜多放姜和蒜

　　專家介紹，做菜時多放點姜、蒜、洋蔥等，也可以保護血管。

　　生姜富含姜辣素，對心臟和血管有一定刺激作用，可使血管擴張，從而絡脈通暢、供給正常。而洋蔥含有的類黃酮等物質在降壓、防血栓形成、保護大腦與心臟等有重要作用。

　　2每天吃一匙堅果

　　每天吃一湯匙堅果，搭配全谷物及蔬果可減少心血管疾病的威脅。堅果富含單不飽和脂肪酸，可幫助維持血中的好膽固醇，進而降低心血管疾病風險，如杏仁、榛果、腰果等。

　　3吃鹽選擇低鈉鹽

　　高納高鹽的飲食，不僅會導致高血壓，還會導致血管硬化等問題，因此建議大家一方面要少吃鹽，飲食上口味淡一點，更有利于血管健康。同時，鼓勵大家選擇低鈉鹽，與普通鈉鹽相比，低鈉鹽含鈉低(氯化鈉含量為70%左右)、富含鉀(氯化鉀含量30%左右)，有助于人體鉀鈉平衡，降低心血管病疾病風險。

　　4多吃點土豆

　　目前國際上提倡用土豆做主食，除了淀粉之外，土豆還有相當豐富的鉀、Vc、VB1、VB2和膳食纖維，這些對于心血管特別有利。目前，土豆已經(jīng)納入到促進心血管健康的飲食當中。

　　5喝茶首選菊花茶

　　很多人都知道“上火”后喝點菊花茶，卻不知菊花還有一個更大的好處就是延緩血管動脈硬化，保護血管。建議，血管不好的人群平時喝茶多喝菊花茶。

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