全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐礦總院頻道：排便是一種很重要的排毒方式。腸道就是身體里的“下水道”，如果這“下水道”堵了，體內(nèi)的環(huán)境就被污染了，身體就會(huì)出問(wèn)題。所以，千萬(wàn)不要忽視便秘，長(zhǎng)期如此會(huì)變成大問(wèn)題。
很多腫瘤病人，都有便秘的毛病!
很多腫瘤病人，都有便秘的毛病。特別是一些女同志，沒(méi)什么不良生活習(xí)慣，就是腸道經(jīng)常“罷工”，排便不暢。還有些人不愛(ài)喝水，一天下來(lái)大小便次數(shù)不多，氣味很重。這些都不利于身體排毒。經(jīng)過(guò)調(diào)理，把便秘問(wèn)題解決后，發(fā)現(xiàn)其他癥狀也有所改善，氣色也好了很多。
1誘發(fā)腸癌
便秘嚴(yán)重的情況下會(huì)引起腸道的炎癥、潰瘍、息肉、腫瘤，長(zhǎng)期便秘更易產(chǎn)生腸癌、加快衰老。
2降低顏值
便秘還會(huì)誘發(fā)皮膚問(wèn)題，降低顏值，比如讓你容易長(zhǎng)痘。
3毒素反侵人體
大便中含有大量細(xì)菌和毒素，糞便在大腸內(nèi)停留太久，有害物質(zhì)被腸道吸收蓄積，會(huì)出現(xiàn)頭暈乏力、食欲減退等癥狀。
4影響智力
長(zhǎng)期便秘還是催化老年人智力下降的罪魁禍?zhǔn)?。這些毒素被大量吸收，可能干擾大腦功能，引起記憶力下降、注意力分散、思維遲鈍等“癡呆”表現(xiàn)，誘發(fā)老年性癡呆。
5誘發(fā)心腦血管疾病
便秘患者屏氣用力排便會(huì)使血壓升高，誘發(fā)心腦梗塞等疾病，這就是“很多人死在馬桶上”的道理。
腸道最怕“忍一忍”
生命屬于我們自己只有一次，不可以重來(lái)，更沒(méi)有那么多“假如”，這個(gè)世界上什么都不是你自己的，只有生命!
有不適，頭痛頭暈，腹瀉便秘，便血腹脹，消瘦乏力，別錯(cuò)過(guò)身體給你的提示，放下手里的工作，丟下到手的錢(qián)財(cái)，尊重身體的提醒，給自己一個(gè)機(jī)會(huì)，留住生命，一切還會(huì)有!
一些心靈雞湯經(jīng)常倡導(dǎo)人們要懂得忍讓。處事態(tài)度是可以忍的，但是生活中的一些小細(xì)節(jié)，忍一忍就會(huì)出問(wèn)題。
忍著不喝水
有些人一起床就忙個(gè)不停，甚至顧不上喝一口水，等到嗓子眼冒煙的時(shí)候，體內(nèi)已經(jīng)處于缺水狀態(tài)，而嚴(yán)重的缺水會(huì)加重便秘。
忍著不排便
在有便意時(shí)，忙于做事，想做完事再排便，這事兒你做過(guò)沒(méi)?
經(jīng)常抑制便意，長(zhǎng)期下去會(huì)使條件反射消失而引起便秘。其實(shí)，如果是便秘者，在沒(méi)有便意時(shí)也要去蹲一蹲，養(yǎng)成習(xí)慣，像程序一樣，堅(jiān)持下去就會(huì)有好轉(zhuǎn)。
忍著不吃
不少減肥的人總?cè)氯卤忝兀@挺正常，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，這些人便秘是因?yàn)闆](méi)得排!肚里沒(méi)食，拿什么往外排呢?所以，千萬(wàn)別餓著肚子，每餐達(dá)到七八分飽是最佳狀態(tài)。
另外有的人是因?yàn)椴怀栽顼垼改c道里沒(méi)東西，就不能把沉積在大腸里的廢物擠出來(lái)。等吃了午飯，胃腸道代謝的廢物走到了腸道，才會(huì)產(chǎn)生便意。
忍著不動(dòng)
對(duì)著電腦手機(jī)忙起來(lái)玩起來(lái)一坐就是好幾個(gè)小時(shí)，久坐不動(dòng)讓腸道蠕動(dòng)減弱減慢，便秘了你也只好認(rèn)了。
即使還沒(méi)有到便秘的程度，糞便中的有害成分，包括致癌物，在結(jié)腸內(nèi)滯留并刺激腸黏膜，對(duì)身體也是有害的。所以，多動(dòng)動(dòng)，讓我們的腸道“活動(dòng)”起來(lái)，讓體內(nèi)的毒素快點(diǎn)排出。
忍著不說(shuō)
有一些人有便秘，四處找不到原因。有醫(yī)學(xué)專家進(jìn)行多次實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)生憂郁、失望或憤怒等負(fù)面情緒時(shí)，腸蠕動(dòng)明顯受到抑制，糞便會(huì)因此滯留，便發(fā)生了便秘。
也就是說(shuō)，便秘其實(shí)是身體給你的提示，你一直在忍耐壓力焦慮，但疾病不會(huì)等你，腫瘤不會(huì)饒你，你不愛(ài)惜身體，身體不會(huì)替你扛過(guò)一切。
保持一份好心情無(wú)疑是對(duì)腸的最好關(guān)愛(ài)!因此，平時(shí)不要把什么事都放在心中，什么功名啊、利祿啊，和健康的身體比都是過(guò)眼煙云，時(shí)不時(shí)和家人朋友吐個(gè)槽，保持快樂(lè)的心情才是最重要的。
像重視吃一樣重視拉!
【吃飯肯花8塊錢(qián)，為“拉”花10多塊就不肯了?】
許多人為了圖痛快，自己買(mǎi)一些大黃、果導(dǎo)片之類(lèi)的刺激性瀉藥或者頻繁用開(kāi)塞露。但一開(kāi)始就用了最強(qiáng)效的瀉藥，當(dāng)藥物無(wú)效時(shí)，再回過(guò)頭找醫(yī)生看，醫(yī)生也會(huì)無(wú)能為力。藥效緩和的藥物是更貴些，很多人想，我吃飯才花8塊錢(qián)，而拉就要花10多塊，不劃算。但日久天長(zhǎng)，一旦再發(fā)生便秘，會(huì)面臨無(wú)藥可用的窘境。
其實(shí)排便真的就是個(gè)簡(jiǎn)單事，只是需要找對(duì)方向。如果大家能像對(duì)待吃一樣溫柔地對(duì)待拉，便秘狀況將可能大大改善。
1吃飯要專注，排便也要很專注
吃飯要專注，否則會(huì)影響消化;同樣，排便也要很專注。在廁所里坐著看書(shū)看手機(jī)會(huì)導(dǎo)致盆底肌、提肛肌不協(xié)調(diào)，坐的時(shí)間越長(zhǎng)越便不出。所以，在排便時(shí)也要和吃飯一樣，一定要放松，還要專注，不要漫不經(jīng)心。
2吃，真的也需要重視
燕麥或全麥面包
能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。
酸奶
含有很多豐富的乳酸菌，也可改善便秘、穩(wěn)定胃腸。本來(lái)積存在腸道的毒素，也會(huì)因?yàn)槿樗峋淖饔?，而變得容易排出?/p>
番薯
所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜。
3早上大口喝杯水
充足的飲水不可少，而且緩解便秘喝水也講究技巧。我們常說(shuō)喝水要慢，不給腎臟增加負(fù)擔(dān)。但喝水速度慢，水很容易被胃腸吸收，只會(huì)產(chǎn)生小便，對(duì)緩解便秘的用處不大。
所以，便秘的人，早上到單位可以先咕咚咚喝一大杯水，吞咽動(dòng)作快一些，一天這樣大口喝水一大杯就可以了。這樣水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，刺激腸蠕動(dòng)，改善便秘癥狀。
4隨意動(dòng)一動(dòng)都能緩解便秘
沒(méi)事隨意換個(gè)姿勢(shì)，或站起來(lái)動(dòng)一動(dòng)，都能有效防止和緩解便秘。
別認(rèn)為便血都只是痔瘡!
有些患者自認(rèn)為便血就是痔瘡，結(jié)果錯(cuò)過(guò)了腸道腫瘤治療的時(shí)機(jī)，最后給患者和家屬帶來(lái)極大的痛苦!排除器質(zhì)性疾病，才能針對(duì)便秘進(jìn)行治療。
其實(shí)，只要你的排便頻率在“一天三次”和“三天一次”之間，就屬于正常范圍。只有超過(guò)“三天一次”才考慮診斷為便秘。正常人一天一次或兩天一次排便，對(duì)于健康并沒(méi)有太大的影響。
如果出現(xiàn)這些警報(bào)癥狀，要及早就醫(yī)，有結(jié)腸腫瘤家族史的患者、未接受過(guò)檢查的便秘患者尤其要注意：
❖近期內(nèi)突然發(fā)生排便習(xí)慣的改變;
❖大便形狀的改變;
❖出現(xiàn)明顯的便血;
❖出現(xiàn)貧血、消瘦、低熱等。
其中便血是非常重要的警報(bào)癥狀。如果患者近期出現(xiàn)便血或反復(fù)便血，一定要高度重視!
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