全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州健康信息：10月8日，是中國第22個高血壓日，主題是“18歲以上知曉血壓”。隨著經(jīng)濟水平的提升，現(xiàn)代生活節(jié)奏越發(fā)加快，工作緊張、壓力大，讓熬夜成為年輕群體中的普遍問題。疾病接踵而來，其中最多出現(xiàn)的問題就是高血壓年輕化。
根據(jù)中國疾控中心慢病防控中心統(tǒng)計，我國約有3億人患有高血壓，18歲以上的高血壓患病率為33.5%，25-34歲年輕男性高血壓的患病率高達20.4%，60歲及以上老人高血壓患病率為66.9%。每年200萬人死亡與高血壓有關(guān)。
(一)什么是血壓?
血壓是血管內(nèi)血液對血管壁的側(cè)壓力，它是推動血液在血管內(nèi)流動的動力。正常的血壓是血液循環(huán)流動的前提，可以維持正常的新陳代謝，血壓過低過高都會造成嚴重后果。
高血壓是指動脈內(nèi)血液壓力過高，持續(xù)升高或突然升高，會出現(xiàn)嚴重的心、腦、腎等器官的損害和病變，如腦中風、心肌梗死、腎衰竭等。
(二)看懂血壓值
收縮壓是指當心臟收縮時，動脈血管內(nèi)的壓力;舒張壓是指當心臟舒張時，動脈血管彈性回縮產(chǎn)生的壓力。
注：mmHg是毫米汞柱
(三)如何測量血壓
測量前的30分鐘內(nèi)應避免劇烈運動、吃東西、喝茶或咖啡、吸煙;
要放松精神，保持心情舒暢;
前5分鐘最好安靜休息。
在家庭中測量血壓，推薦使用經(jīng)過國際標準認證的上臂式全自動電子血壓計。
(四)高血壓診斷標準
如果一次測量后的血壓不在正常值，并不能確定是高血壓。應分三天測量三次，如果血壓都≥140/90mmHg，才能確診為高血壓。
(五)高血壓的治療
高血壓治療的目標是降壓治療，得了高血壓，一般也就意味著未來醫(yī)生都要和藥物作伴。需要在遵醫(yī)囑的前提下，長期和規(guī)律的服用降壓藥，切不可血壓一平穩(wěn)就隨意停藥。目前有效的降壓藥物是硝苯地平，但是，不同的制劑對臨床的影響是不一樣的。
1、普通硝苯地平：降壓迅速，但是療效持續(xù)短，血壓波動比較大，現(xiàn)在使用較少。
2、緩釋片：緩慢吸收，讓血壓控制的更加平穩(wěn);
3、控釋片：由特殊的制造工藝讓藥物的釋放更加平穩(wěn)，降壓平穩(wěn)而持久。
在降壓的過程中，如果有條件，主張使用緩釋片或控釋片來進行降壓治療。不要相信小廣告、偽科學，不用保健品、保健理療或食療替代降壓藥治療。
(六)十類高血壓高危人群
1、收縮壓介于120-139mmHg之間和/或舒張壓介于80-89mmHg之間;
2、男性≥45歲，女性≥55歲;
3、肥胖：BMI≥28kg/㎡;或腹型肥胖：腰圍男性≥90cm，女性≥85cm;
4、高血壓家族史;
5、血脂異常(總膽固醇≥6.2或低密度脂蛋白膽固醇≥4.1或高密度脂蛋白膽固醇<1.0mmol/L);
6、糖尿病：空腹血糖≥7.0mmol/L;
7、長期大量飲酒(每日飲白酒量>100ml);
8、吸煙(含被動吸煙);
9、缺乏身體活動;
10、精神緊張。
(七)改善和預防高血壓
就和減肥瘦身一樣，高血壓患者需要注意的方面也是飲食、運動和心理狀況。
良好的飲食習慣是改善預防高血壓的有效方法。平時要堅持食物多樣化，以谷類為主，
粗細搭配;要減鹽減油減糖;食用適量的魚、畜禽肉和蛋類等動物性食物;多吃蔬菜和水果;科學飲水戒煙戒酒。
根據(jù)自身情況的適當運動，是健康的必要條件。要達到每周250-300分鐘或者每天50-60分鐘的運動量;高血壓患者建議以最保守方案作為起始強度，每周2次以上的肌肉力量練習可降低血脂異常、高血壓前期、腰圍增加和代謝綜合癥的風險及其聚集風險。
健康的心理狀態(tài)可以有效地降低血壓，要按時睡眠，規(guī)律生活，或者通過運動、繪畫、音樂等方式減壓放松。
(八)養(yǎng)成定期測量血壓的習慣
18歲以上成年人定期自我監(jiān)測血壓，至少每年測量1次。醫(yī)療機構(gòu)35歲以上首診患者測血壓，血壓達標且穩(wěn)定的人每周自測血壓1次，血壓不達標或者不穩(wěn)定的人，可略微增加測量次數(shù)。(據(jù)健康中國公眾號相關(guān)文章及網(wǎng)絡(luò)整理)
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