國(guó)家衛(wèi)計(jì)委倡導(dǎo)“5125”健康生活理念 每天發(fā)呆五分鐘

  全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 健康焦點(diǎn):日前,國(guó)家衛(wèi)計(jì)委疾病預(yù)防控制局、國(guó)家衛(wèi)生計(jì)生委宣傳司、中國(guó)健康教育中心和中國(guó)記協(xié)聯(lián)合發(fā)起的“中國(guó)健康知識(shí)傳播激勵(lì)計(jì)劃(樂享健康生活)”項(xiàng)目正式啟動(dòng)。國(guó)家衛(wèi)計(jì)委首度推出“5125”健康生活理念。

  此次“樂享健康生活”開創(chuàng)性地提出了“5125”理念,即建議市民每天給自己留5分鐘發(fā)呆時(shí)間;每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)、掌握1項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技巧和加入1個(gè)運(yùn)動(dòng)社群;按照新版《中國(guó)居民膳食指南》的建議,每天攝入12種以上食物,每周攝入25種以上食物,做到膳食多樣化。同時(shí),“5125”的諧音“我要愛我”,方便記憶。這一理念強(qiáng)調(diào)公眾應(yīng)當(dāng)關(guān)注“身”、“心”兩方面的健康,從而營(yíng)造快樂、健康、積極向上的生活方式。

  當(dāng)前上班族生活、工作壓力大,亞健康、失眠、易怒、暴飲暴食、注意力記憶力下降等問題非常普遍。在啟動(dòng)儀式上,情緒管理專家、國(guó)際教練聯(lián)合會(huì)專業(yè)教練吳濤表示,長(zhǎng)期的不良情緒狀態(tài)將產(chǎn)生很多健康隱患,如心血管疾病、胃腸道疾病、甚至癌癥等。如果不能及時(shí)進(jìn)行有效的情緒管理,會(huì)對(duì)家庭生活、工作和社交產(chǎn)生巨大的不良影響。

  為此,吳濤建議,公眾應(yīng)該首先學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)和分析自己的情緒狀態(tài),并掌握一些實(shí)用技巧,以便有效管理情緒。當(dāng)自己能夠?qū)η榫w掌控自如時(shí),可以將壓力等看似負(fù)面的情緒化解,變成積極的動(dòng)力。

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