全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 楊慧 報(bào)道：患有失眠如何治療，不同的人會(huì)給出不同的方法，多是服安眠藥、中藥，鍛煉等。但一些失眠，特別是和心理有關(guān)的失眠往往自我心理調(diào)整就可解決問題，無需服用藥物，因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)，許多失眠都存在軀體化、敏感、焦慮、抑郁、人際關(guān)系緊張等心理社會(huì)因素影響。故自我心理調(diào)整對治療失眠有著重要作用，其具體科學(xué)的方法是：一是學(xué)會(huì)持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。對社會(huì)競爭、個(gè)人得失等要有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。二是建立有規(guī)律的生活制度，、創(chuàng)造入睡前條件反射機(jī)制，如睡前半小時(shí)熱水澡、泡腳、喝杯牛奶、白天適度鍛煉等。再者是養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保持臥室安靜、清潔、避開光線，避免睡前飲用濃茶、酒精等。最后，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)、心理暗示，可玩一些輕松的活動(dòng)，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等。
通過上述自我調(diào)整，許多失眠可能不用服藥就可消失，但如果仍不能好轉(zhuǎn)，就需到?？漆t(yī)院尋求幫助，排除其他心理、精神疾病，以便盡快消除失眠的原因。
