全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州心理頻道：抑郁焦慮癥不同于其他的疾病，抑郁焦慮癥一般是后天的影響才得的。某種事件的刺激或者是心理素質(zhì)的問(wèn)題而產(chǎn)生。抑郁焦慮癥的患者一般表現(xiàn)為心情低落、記憶力減退、動(dòng)作遲緩、常感到悲觀、無(wú)助等等。那么，抑郁焦慮癥的治療方法有哪些呢?一起來(lái)看看徐州精神病院(南湖醫(yī)院)趙長(zhǎng)銀的介紹。
一、行為療法
當(dāng)情緒不佳時(shí)，可以通過(guò)主動(dòng)改變個(gè)人的行為間接改善自己的情緒。做一做以前一直很喜歡但已經(jīng)很久未做的事情，制訂一個(gè)切實(shí)可行的計(jì)劃并完成它，逐漸增加生活中有意義的活動(dòng)，隨著活動(dòng)的增加，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，可做的、能做的事情很多，你對(duì)生活的興趣會(huì)逐漸恢復(fù);要注意的是，在沒(méi)有同十分了解自己情況的身邊人商量之前，不要做出重大決定，如調(diào)換工作、投資、結(jié)婚等;不妨把自己的感受寫(xiě)出來(lái)，然后分析并認(rèn)清哪些是消極的、屬于抑郁癥的表現(xiàn)，然后想辦法擺脫它。
二、體育療法
鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺(jué)，有益于克服抑郁癥患者共有的孤獨(dú)感。但鍛煉必須有一定的強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間和頻率，才能達(dá)到預(yù)期效果。散步也可以達(dá)到同跑步一樣的效果。也可以打太極拳煅煉，盡量做到心、意、氣、形合一。
三、交際療法研究表明，善于與人結(jié)交者比喜歡獨(dú)來(lái)獨(dú)往的人在精神狀態(tài)上要?dú)g快得多。
即“朋友乃良藥”。抑郁者嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨(dú)來(lái)獨(dú)往?？纯措娪?、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)會(huì)，可以參加不同形式和內(nèi)容的社會(huì)活動(dòng)，如演講、參觀、訪問(wèn)等，增加和人群的交往和互動(dòng)。
四、閱讀療法
認(rèn)同即通過(guò)病人對(duì)書(shū)中人物的感悟，提高其自身認(rèn)知水平，培養(yǎng)積極向上的思維模式，改掉不良的行為和生活習(xí)慣，更好地適應(yīng)社會(huì);凈化是指病人在體驗(yàn)書(shū)籍人物感情世界的同時(shí)，其內(nèi)心的焦慮、恐懼被導(dǎo)向外部，使焦慮、恐懼情緒得到釋放，恢復(fù)和諧心態(tài)，情感得到凈化。
