全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州睡眠頻道：徐州東方醫(yī)院睡眠障礙治療中心主任王士勛說，如果經(jīng)常半夜睡不著，這種情況出現(xiàn)的時(shí)間較長(zhǎng)的話，建議失眠患者在專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行一個(gè)檢查，排除身體上的原因，如果是短暫性的，可以嘗試徐州東方醫(yī)院睡眠障礙治療中心主任王士勛建議的幾種方法：
1，良好的睡眠好保持一個(gè)號(hào)的心態(tài)，一個(gè)平常心能讓睡眠更加安穩(wěn)、舒適，必須是心情愉快，平靜輕松。因此在睡前要盡量避免精神過于緊張、過于憂慮苦惱。
2，忌補(bǔ)陽(yáng)助火的中藥：補(bǔ)陽(yáng)助火的中藥是神經(jīng)衰弱者所不宜的，如鹿茸、海馬等，這類要能助陽(yáng)生火，造成病情加重。這也是對(duì)失眠的護(hù)理措施。
3，晚餐盡量保持清淡，切忌吃一些油膩的食品：中醫(yī)認(rèn)為消化不好是造成失眠的一個(gè)重要原因，故有“胃不和則臥不安”的說法，生活中常常會(huì)遇到大吃一頓后，晚間腹脹難以入睡的現(xiàn)象。因此睡前不宜食肥膩之品。這是對(duì)失眠的護(hù)理要注意的。
4，忌興奮刺激之物：對(duì)于失眠患者來說，睡前應(yīng)避免飲用咖啡、茶。適量飲酒有助睡眠，但過量會(huì)導(dǎo)致興奮作用，使人難以入睡。另外，抽煙會(huì)越抽越興奮，使睡意全消。
出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，不要過度的擔(dān)心，可以進(jìn)行心理咨詢，排除心理的憂愁，煩惱與壓力，其實(shí)失眠也算不上大病，但是長(zhǎng)期失眠就會(huì)造成嚴(yán)重后果，長(zhǎng)期失眠的朋友可達(dá)30多年，甚至更長(zhǎng)，這位30多年的朋友就出現(xiàn)在我們這個(gè)網(wǎng)站，這也是助睡眠網(wǎng)幫助大家擺脫睡眠障礙的原因之一。
