莫名的經(jīng)常半夜睡不著怎么辦?

2012-09-18 10:55
摘要:
如果經(jīng)常半夜睡不著,這種情況出現(xiàn)的時(shí)間較長(zhǎng)的話,建議失眠患者在專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行一個(gè)檢查,排除身體上的原因……徐州健康熱線:0516-85707122

  全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州睡眠頻道徐州東方醫(yī)院睡眠障礙治療中心主任王士勛說,如果經(jīng)常半夜睡不著,這種情況出現(xiàn)的時(shí)間較長(zhǎng)的話,建議失眠患者在專業(yè)的醫(yī)院進(jìn)行一個(gè)檢查,排除身體上的原因,如果是短暫性的,可以嘗試徐州東方醫(yī)院睡眠障礙治療中心主任王士勛建議的幾種方法:

  1,良好的睡眠好保持一個(gè)號(hào)的心態(tài),一個(gè)平常心能讓睡眠更加安穩(wěn)、舒適,必須是心情愉快,平靜輕松。因此在睡前要盡量避免精神過于緊張、過于憂慮苦惱。

  2,忌補(bǔ)陽(yáng)助火的中藥:補(bǔ)陽(yáng)助火的中藥是神經(jīng)衰弱者所不宜的,如鹿茸、海馬等,這類要能助陽(yáng)生火,造成病情加重。這也是對(duì)失眠的護(hù)理措施。

  3,晚餐盡量保持清淡,切忌吃一些油膩的食品:中醫(yī)認(rèn)為消化不好是造成失眠的一個(gè)重要原因,故有“胃不和則臥不安”的說法,生活中常常會(huì)遇到大吃一頓后,晚間腹脹難以入睡的現(xiàn)象。因此睡前不宜食肥膩之品。這是對(duì)失眠的護(hù)理要注意的。

  4,忌興奮刺激之物:對(duì)于失眠患者來說,睡前應(yīng)避免飲用咖啡、茶。適量飲酒有助睡眠,但過量會(huì)導(dǎo)致興奮作用,使人難以入睡。另外,抽煙會(huì)越抽越興奮,使睡意全消。

  出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象,不要過度的擔(dān)心,可以進(jìn)行心理咨詢,排除心理的憂愁,煩惱與壓力,其實(shí)失眠也算不上大病,但是長(zhǎng)期失眠就會(huì)造成嚴(yán)重后果,長(zhǎng)期失眠的朋友可達(dá)30多年,甚至更長(zhǎng),這位30多年的朋友就出現(xiàn)在我們這個(gè)網(wǎng)站,這也是助睡眠網(wǎng)幫助大家擺脫睡眠障礙的原因之一。

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