針對(duì)回避型人格障礙的治療方法

2012-09-26 10:56
摘要:
形成自卑感的最主要原因是不能正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待自己,因此要消除自卑心理,須從改變認(rèn)識(shí)入手……徐州健康熱線:0516-85707122

  全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州心理頻道:徐州精神病院(南湖醫(yī)院)專家沈?qū)W武介紹,對(duì)回避型人格障礙的治療,可以從以下幾方面著手。

  1.消除自卑感。

  (1)要正確認(rèn)識(shí)自己,提高自我評(píng)價(jià)。形成自卑感的最主要原因是不能正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待自己,因此要消除自卑心理,須從改變認(rèn)識(shí)入手。要善于發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處,肯定自己的成績(jī),不要把別人看得十全十美,把自己看得一無(wú)是處,認(rèn)識(shí)到他人也會(huì)有不足之處。只有提高自我評(píng)價(jià),才能提高自信心,克服自卑感。

  (2)要正確認(rèn)識(shí)自卑感的利與弊,提高克服自卑感的自信心。有的人把自卑心理看作是一種有弊無(wú)利的不治之癥,因而感到悲觀絕望,這是一種不正確的認(rèn)識(shí),它不僅不利于自卑心理的消除,反而會(huì)加重。徐州精神病院(南湖醫(yī)院)專家沈?qū)W武認(rèn)為,自卑的人不僅要正確認(rèn)識(shí)自己各方面的特長(zhǎng),而且要正確看待自己的自卑心理。自卑的人往往都很謙虛,善于體諒人,不會(huì)與人爭(zhēng)名奪利,安份隨和,善于思考,做事謹(jǐn)慎,一般人都較相信他們,并樂(lè)于與他們相處。指出自卑者的這些優(yōu)點(diǎn),不是要他們保持自卑,而是要使他們明白,自卑感也有其有利的一面,不要因自卑感而絕望,認(rèn)識(shí)這些優(yōu)點(diǎn)可以增強(qiáng)生活的信心,為消除自卑感奠定心理基礎(chǔ)。

  (3)要進(jìn)行積極的自我暗示,自我鼓勵(lì),相信事在人為。當(dāng)面臨某種情況感到自信心不足時(shí),不妨自己給自己壯膽:“我一定會(huì)成功:一定會(huì)的:”或者不妨自問(wèn):“人人都能干,我為什么不能干?我不也是人嗎?”如果懷著“豁出去了”的心理去從事自己的活動(dòng),事先不過(guò)多地體驗(yàn)失敗后的情緒,就會(huì)產(chǎn)生自信心。

  2.克服人際交往障礙。回避型人格障礙的人都存在著不同程度的人交往障礙,因此必須按梯級(jí)任務(wù)作業(yè)的要求給自己定一個(gè)交朋友的計(jì)劃。起始的級(jí)別比較低,任務(wù)比較簡(jiǎn)單,以后逐步加深難度。例如:

  第一星期,每天與同事(或鄰居、親戚、室友等)聊天十分鐘。

  第二星期,每天與他人聊天二十分鐘,同時(shí)與其中某一位多聊十分鐘。

  第三星期,保持上周的交友時(shí)間量,找一位朋友作不計(jì)時(shí)的隨意談心。

  第四星期,保持上周的交友時(shí)間量,找?guī)孜慌笥言谥苣┬【垡淮危S意聊天,或家宴,或郊游。

  第五星期,保持上周的交友時(shí)間量,積極參加各種思想交流、學(xué)術(shù)交流、技術(shù)交流等。

  第六星期,保持上周的交友時(shí)間量,嘗試去與陌生人或不太熟悉的人交往。

  徐州精神病院(南湖醫(yī)院)專家沈?qū)W武說(shuō),上述梯級(jí)任務(wù)看似輕松,但認(rèn)真做起來(lái)并不是一件輕松的事。最好找一個(gè)監(jiān)督員,讓他來(lái)評(píng)定執(zhí)行情況,并督促堅(jiān)持下去。其實(shí),第六星期的任務(wù)已超出常人的生活習(xí)慣,但作為治療手段,以在強(qiáng)度上超出常規(guī)生活是適宜的。 在開(kāi)始進(jìn)行梯級(jí)任務(wù)時(shí),你可能會(huì)覺(jué)得很困難,也可能覺(jué)得毫無(wú)趣味,這些都要盡量設(shè)法克服。

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