全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州睡眠頻道：治療失眠引起的神經(jīng)衰弱，在生活中我們經(jīng)常用到的自我調(diào)節(jié)的方法，我們一般不建議失眠神經(jīng)衰弱患者，用藥物進(jìn)行治療，這樣不利于治療的效果，在生活上出現(xiàn)晚間睡眠不好的現(xiàn)象，我們因該改善造成失眠的原因，單純的藥物治療不能達(dá)到徹底治療失眠的目的，徐州東方醫(yī)院睡眠障礙治療中心主任王士勛建議一般采用治療神經(jīng)衰弱失眠的有以下幾種方法：
1、緊松搖頭法：仰臥床上后，先行雙上肢收縮用勁，持續(xù)10秒后放松，并體會(huì)放松感覺(jué)，重復(fù)3次后，同法依次做下肢、頭、面部和全身的緊張后放松訓(xùn)練。待徹底放松后，微閉雙眼，將頭部以正位向左右搖擺，擺身為5～10°擺速為1～2秒一次，一邊擺一邊體會(huì)整個(gè)身體越來(lái)越松散深沉，搖擺的幅度和速度也漸小，這樣的自我搖擺仿佛嬰兒睡在晃動(dòng)的搖籃中，睡意很快就會(huì)來(lái)臨。
2、心理治療;心理治療是神經(jīng)衰弱治療辦法中最基礎(chǔ)，也是最常用的辦法之一。首先要求患者學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，加強(qiáng)自身修養(yǎng)，以適當(dāng)方式宣泄自己內(nèi)心的不快和抑郁，以解除心理壓抑和精神緊張。家人及周?chē)娜艘o其創(chuàng)造一個(gè)和諧的環(huán)境，使其生活得輕松、愉快，減少感想負(fù)擔(dān)，有利早期治愈。
3、日常調(diào)整;為了確保安全、利于病情恢復(fù)，對(duì)于癥狀較重，一般治療效果不明顯，易影響工作者應(yīng)暫時(shí)停止工作，或休息、療養(yǎng)，或換工作。日常調(diào)整對(duì)于神經(jīng)衰弱患者的病情康復(fù)至關(guān)重要，可與心理和藥物治療同步進(jìn)行。
4、放松情緒法：失眠固然不好，但本身的危害遠(yuǎn)不如對(duì)失眠恐懼與憂慮所造成的危害大。對(duì)失眠的恐懼與憂慮，會(huì)產(chǎn)生惡性循環(huán)的精神交互作用，即失眠—恐懼—緊張—失眠—加重—恐懼加重—緊張加重—失眠更重……因此患了失眠癥后，放松情緒，冷靜地接受現(xiàn)實(shí)至關(guān)重要，同時(shí)要認(rèn)識(shí)到失眠時(shí)，只要能做到心身放松，即便是整夜不眠，也無(wú)大礙，高僧經(jīng)常靜坐(臥)不眠卻能長(zhǎng)壽就是證明。
徐州東方醫(yī)院睡眠障礙治療中心主任王士勛希望失眠患者早日擺脫失眠的困擾，擁有好睡眠和好的健康身體!
