全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州睡眠頻道：不知道大家是否都曾經(jīng)有過這樣的經(jīng)歷，回到家痛痛快快洗個熱水澡，要不了多久就一股倦意襲來。徐州東方醫(yī)院睡眠障礙治療中心主任王士勛介紹，醫(yī)學(xué)界有很多失眠治療方法，但對身體都會造成或多或少的傷害。其實，日常生活中有很多小竅門能有效改善睡眠質(zhì)量。今天就給大家介紹一下熱水浴療法。
人們常說“睡前洗個熱水澡，晚上睡覺特別好”，這是有科學(xué)道理的。熱水浴法治療失眠主要有以下幾個特點：
1.洗熱水澡時，人浸泡在熱水中，可使全身周圍血管擴張，全身其他部位的血液會流入這些擴張的血管中，使內(nèi)臟器官中的血液減少，腦部血流也相對減少，大腦會感到疲倦，從而有益于睡眠。
2.洗澡時，注意力集中到洗澡過程中，如是盆浴，人可浸泡在水中，閉上眼睛，靜靜躺著，祛除了白天的煩惱和思緒，減輕精神壓力起到放松作用而有益于睡眠。
3.熱水浴時使肌肉放松，促進新陳代謝，白天積蓄在肌肉中的代謝產(chǎn)物，吸收入血液，這些物質(zhì)多數(shù)有催眠作用。
4.熱水浴也有心理調(diào)節(jié)作用，它可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能平衡，起到放松和減壓作用。
5.熱水浴可去除皮膚上汗腺分泌的代謝產(chǎn)物，這些代謝物質(zhì)可引起皮膚瘙癢，若不洗澡可影響睡眠。通過熱水浴，尤其是礦泉溫水浴療效更好。
另外熱水浴有自然熱水浴(主要是溫泉)和人工熱水浴。其中又有盆浴和淋浴。對治療失眠和醫(yī)療保健來說，溫泉盆浴為最好。
閱讀了上述徐州東方醫(yī)院睡眠障礙治療中心主任王士勛介紹的內(nèi)容，您是否對失眠治療方法又有了新的認(rèn)識呢?其實，除了睡前洗熱水澡能促進睡眠，合理科學(xué)的飲食、規(guī)律的作息習(xí)慣、適量的運動和良好的心態(tài)都對失眠癥的治療有著神奇的輔助作用。注意到這些日常生活點滴，擁有良好的睡眠質(zhì)量不是夢想。
