全程導(dǎo)醫(yī)網(wǎng) 徐州睡眠頻道：如何克服經(jīng)常失眠?徐州東方醫(yī)院睡眠障礙治療中心主任王士勛表明：如今，能夠擁有一個(gè)良好的睡眠，已經(jīng)成為人們的一種渴望了。失眠病人經(jīng)常會(huì)因?yàn)殡y以入睡而感到苦惱，不僅會(huì)影響到自己的情緒和工作能力，還會(huì)影響患者的身體健康。那么，如何克服經(jīng)常失眠?
別輕易吃安眠藥。其次，病人要搞清楚自己為什么失眠，一般來(lái)說(shuō)影響睡眠的因素都是短期的，要有信心，只要把這些因素改善了，就會(huì)獲得好的睡眠。
晚飯吃得少。規(guī)律的作息是良好睡眠的前提。吃飯、睡覺都要有固定的時(shí)間，尤其是晚餐，如果患者晚飯時(shí)間不固定， 那睡眠時(shí)間也就不固定，必然會(huì)影響睡眠。
把洗澡水溫調(diào)低。患者睡前熱水浴會(huì)使體溫暫時(shí)升高，然后又會(huì)自然下降，可能會(huì)影響患者睡眠。所以，洗澡時(shí)把水溫相對(duì)調(diào)低一點(diǎn)，減 少身體適應(yīng)溫度變化的過(guò)程，可以讓你睡得更好。
