全程導醫(yī)網(wǎng) 徐州睡眠頻道：失眠是由于情志、飲食內(nèi)傷，或病后及年邁，稟賦不足，心虛膽怯等病因，引起心神失養(yǎng)或心神不安，從而導致經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類病癥。
徐州東方醫(yī)院睡眠障礙治療中心主任王士勛介紹護理失眠患者的方法有以下幾點：
1、保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡;建立有規(guī)律的生活習慣，調(diào)整好自己的生物鐘。
2、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡;睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等。
3、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。
4、限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
5、多多親近自然，放松緊張煩躁的心情，可以去山區(qū)旅游、海邊吹風、近郊旅游。通過適當?shù)膽敉饣顒?，可以讓自己的緊張的神經(jīng)得到有效的緩解，心情好，睡眠也就好。同時，有花草樹木、山清水秀的地方，空氣中的離子含量比城市中較高，也利于人體神經(jīng)的養(yǎng)護，提高睡眠質(zhì)量。
6、注意睡姿，以右側(cè)臥尤好，可有利于肌肉組織松弛，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動，還能避免心臟受壓。右側(cè)臥過久，可調(diào)換為仰臥。舒展上下肢，將軀干伸直，全身肌肉盡量放松，保持氣血通暢，呼吸自然平和。
徐州東方醫(yī)院睡眠障礙治療中心主任王士勛溫馨提示：以上就是關(guān)于怎樣護理失眠患者的具體內(nèi)容，相信大家都已經(jīng)比較了解了，失眠患者一定要注意自己的睡眠環(huán)境，給自己創(chuàng)造一個好的、舒適的睡眠環(huán)境，才能避免失眠的發(fā)生，睡前不要考慮過多的事情，睡覺是一件十分放松的事情，不要給自己過重的思想包袱，做到以上幾點，好好睡一覺吧!
