中年女性的健康武器

  武器一:進補目標:養(yǎng)血

  調(diào)查顯示,30%以上的女性有程度不同的貧血,所以“婦女要以養(yǎng)血為本”,對于患有月經(jīng)不調(diào),經(jīng)量過多的女性,需及早治療。女性進補可選用人參,當歸、川芎、黃芪等單味中藥,亦可選補中益氣的烏雞白鳳、四物湯、阿膠補血漿等中成藥。日常注意營養(yǎng),多食豬心、母雞、海參、魚蝦、紅棗、獼猴桃、葡萄、桂圓、核桃、芝麻、胡蘿卜、紅薯、菠菜、洋蔥及豆制品等食物。

  有一類女性事事以別人為先,吃虧讓人,心中的矛盾和痛苦長期不得宣泄,導致肝氣不舒、氣滯血瘀,經(jīng)量過多。這種血虛癥需要用逍遙散舒肝順氣,活血化瘀,并學會心理疏導,適當宣泄。補藥可用西洋參含片。

  武器二:睡眠目標:美容

  睡前一杯熱牛奶也可能使您較快入眠,因為牛奶中含有使人困倦思睡的物質(zhì)。

  過度疲勞也可造成失眠,睡前可吃些水果抗疲勞。平時常食核桃、芝麻、葵花子、大棗、桂圓、蜂蜜,有益于益智安神。對于女性來說,充足的睡眠勝過做美容。

  武器三:內(nèi)補目標:靚麗

  女性,36歲是個坎。一過這個坎,體內(nèi)雌激素水平下降。雌激素是女性風采的生命線,女性每天喝500毫升豆?jié){或食100克以上的豆制品,對內(nèi)分泌系統(tǒng)有良好的調(diào)節(jié)作用。因為大豆中含有異黃酮,是一種類似雌激素的物質(zhì),可彌補女性雌激素的不足。

  常食肉皮、豬蹄、骨頭湯、魚頭、海參等食物,能使皮膚滋潤。這些食物中含有極豐富的膠原蛋白,防止皮膚干癟起皺,增強彈性和韌性。

  維生素A、B、C、E可祛除面部黃褐斑,平日不可忽視蔬菜水果和雜糧干果的攝入。

  許多女性常驚慌于晨起梳下的一地落發(fā),對于易脫發(fā)者應(yīng)多食核桃、芝麻。一則滋補肝腎,補氣養(yǎng)血,二則改善皮膚和毛發(fā)的營養(yǎng)供應(yīng),保護身體發(fā)膚的健康。

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